안녕하세요

북스팀의 벤티❤️ 입니다.

오늘 소개 해 드릴책은

최고의 휴식

이라는 책입니다.

요즘 최고의 메가 트렌드
명상에 관한 책입니다.

베스트 셀러 순위에도 높이 올라가 있는 책입니다.

19세기 폐렴
20세기 암
21세기 정신병
과의 싸움은 계속 될것입니다.

이곳에서 살아 남고 자신의 삶을 더욱 행복하게
하기 위해서는 명상은 필수 인것 같습니다.

명상이 종교 같는 느낌이 때문에 꺼려 하시는 분들이
계시겠지만
자신을 다스리기 위해서는
선택이 아닌 필수 입니다.

책속 기억에 남는 핵심들 메모 했으니

도움 되실꺼에요

혼자 끙끙거리며 고민하는 사람일수록 뇌 에너지를 낭비한다.

피로는 과거와 미래에서 비롯된다.

일상적인 행동에 주의를 기울여 지금을 되찾아야 한다.

뇌를 건강하게 만드는 봅
1.온오프 전환 의식을 갖는다

1. 자연을 접한다
2. 아름다운 것들을 경험한다.
3. 몰두 할 수 있는 것을 갖는다.

화가 났을때
1.Recognize
2.Accept

1. Investigate
2. Non identification

바디스캔

1. 누워서 호흡에 의식을 집중한다.
2. 왼쪽 발가락 끝을 의식한다
3. 몸을 스캔한다
4. 같은 방법으로 몸 전체에 의식을 기울인다.

진정한 휴식은 나를 배려하는 일