Mal wieder einen richtig miesen Start in den Tag gehabt? Dann kommt hier deine Rettung in der Not 😊

Es trifft uns alle einmal

Wir alle sind mal schlecht drauf, egal aus welchen Gründen. Ob wir uns ärgern, uns unwohl fühlen oder einfach mal null Energie haben. So geht es mir genau so wie Millionen anderer Menschen.
Für mich ist es aber wichtig, dass ich nach 1 Tag wieder motiviert in den Tag starten kann und sich die ‚schlechte‘ Phase nicht über Tage hinweg zieht. Denn das raubt mir unnötig Energie. Also hier meine Notfall Rezepte für das schnelle Glück 😉

1. Atme

Schließ deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme nun tief ein, halte die Luft etwas an und atme langsam wieder aus. Mache soviele Atemzüge bis es dir deutlich besser geht.

2. Schreibe

Nimm dir einen Stift und einen Zettel oder ein Textdokument auf deinem PC. Fang an zu schreiben. Schreib dir alles von der Seele. Lass es fließen und achte weder auf den Ausdruck noch auf die Rechtschreibung. Während die schreibst lösen sich die negativen Gefühle oft auf und du fühlst dich befreiter. Nutze als Anfangsfrage: Was ist es, was mich bedrückt. Und zum Schluss konzentrierst du dich noch darauf wie es ist deine Ziele bereits erreicht zu haben. Das ist dann der positive Abschluss sozusagen 😊

3. Visualisiere

Stell dir deinen perfekten Tag vor. Wo bist du? Wer ist bei dir? Schau dich um und sauge die Energie des Moments in dich auf. Fühle, rieche und schmecke wie es dort ist. Bleib solange an diesem Ort bis du vollgesaugt bist mit den tollen Gefühlen deines perfekten Tages.

Bild: palmera www.pixabay.com

4. Höre zu

Nimm dir etwas Zeit und höre dir zu. Was ist es wirklich belastet? Warum fühlst du dich gerade müde und antriebslos? Lass die Antworten kommen, ohne dass du sie in gut oder schlecht einteilst. Höre einfach hin. Ein paar Minuten nur. Und entscheide dann, wie du es stattdessen haben willst.

5. Feiere deine Erfolge

Was hast du in der letzten Woche alles erfolgreich beendet? Schreibe dir mindestens 20 Dinge auf, die du mit Erfolg gemeistert hast. Und seien diese Dinge noch so klein. Mit dieser Methode lernst du anzuerkennen, dass dein ganzes Leben ein Erfolg ist, du es nur selten wahrnimmst.

6. Lache

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dein Körper positiv auf ein Lächeln reagiert. Also ziehe beide Mundwinkel nach oben, halte diese Position mindestens 1 Minute und schau dich dabei im Spiegel an. Danach kannst du nur noch lachen, glaub mir 😂

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