 |
|---|
স্বাস্থ্য নিয়ে সবাই চিন্তিত থাকে। কিন্তু প্রকৃত স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের দেখা পাওয়া বড়ই কঠিন। এছাড়া মানুষের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ভুল ধারণা কাজ করে। কুসংস্কার, নানা রকম ভ্রান্ত ধারণা ও শিক্ষার অভাবে এই সমস্ত ধারণাগুলো সৃষ্টি হয়ে থাকে। আজকাল তো মানুষ সবকিছুর জন্য ইন্টারনেটের উপর নির্ভরশীল।
অনেকে আবার ফেসবুক থেকে যে তথ্যই পান সেটাকেই চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করে নেন। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে এই তথ্যগুলো আপনার শরীরের জন্য সঠিক নাও হতে পারে। শরীর একেকজনের একেক রকম। শরীরে বিভিন্ন জিনিসের চাহিদাও ভিন্ন হয়। একজনের শরীরের জন্য যা সঠিক, আরেকজনের শরীরের জন্য সেটা ভুলও হতে পারে। তাই স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুল ধারণা যেমন ক্ষতিকর তেমনি নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে না জানাটাও অনেক বেশি বিপদজনক।
আজকে আমরা আলোচনা করব স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু ভুল ধারণা নিয়ে।
 |
|---|
💞ব্যায়াম শুধু মোটা মানুষের জন্য
বেশিরভাগ মানুষ এটাই ধারণা করে থাকে যে যারা মোটা তাদেরই ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এ কারণে অনেক শুকনো মানুষ ব্যায়ামের ধারে কাছেও যান না। ভাবেন যে তাহলে আমি আরো শুকিয়ে যাব।কিন্তু দেখা যায় অধিকাংশ শুকনো মানুষের শরীরে ডায়াবেটিস, কোলেস্ট্রল ও হাই প্রেসার এর মত কঠিন রোগ গুলো জলদি বাসা বেধে ফেলে। তাই মোটা হোন বা শুকনো ব্যায়াম প্রত্যেক মানুষের জন্যই জরুরী। প্রতিদিন আধা ঘন্টা ব্যায়াম সকলের করা উচিত।
💞অন্যের ডায়েট অনুসরণ করা
কাউকে শুকিয়ে যেতে থাকলে সবাই তাকে বারংবার জিজ্ঞাসা করে যে তুমি কি করলে যে শুকিয়ে গেছে। অতঃপর চোখ বন্ধ করে তার ডায়েট ফলো করতে শুরু করে। এটি সম্পূর্ণ ভুল একটি কাজ। শরীর যেমন সবার এক নয় তেমনি শরীরের জন্য ডায়েট ও সবার একরকম নয়। তাই অন্যের ডায়েট অনুসরণ করতে গিয়ে নিজের ক্ষতি ডেকে আনবেন না। এমনকি যদি আপনার ওজন বেড়ে যায় তবেও না। এক্ষেত্রে অবশ্যই ভালো ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেবেন।
 |
|---|
💞প্রতিদিন সাত গ্লাস পানি খেলেই হবে
আমরা জানি প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি একজন সুস্থ মানুষ পান করতে পারে। আবার এও জানি নূন্যতম সাত থেকে আট গ্লাস পানি খাওয়া উচিত প্রতিদিন। অনেকেই ভাবেন যে শুধুমাত্র সাত গ্লাস পানি খেলেই হবে। এর বেশি প্রয়োজন নেই। কিন্তু আসলে এর বাধা ধরা কোন নিয়ম নেই।আপনার যখনই পিপাসা লাগবে তখনই আপনি পানি খেতে পারেন। এছাড়া আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি গ্রহণ করলেই শরীর ভালো থাকবে। কখনো কখনো অতিরিক্ত পানি পান কিডনিকে বিকল করে দিতে পারে।
💞প্রচুর মাংস খেলে শক্তি বাড়ে
অনেকের মধ্যে এই ধারণাটি আছে যে শক্তি বাড়াতে হলে প্রচুর পরিমাণে মাংস খেতে হবে। কিন্তু এ ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। মাংসের বদলে অন্যান্য প্রোটিন যেমন মাছ, ডাল, সীমের বিচি, বাদাম, স্পিরুলিনা ইত্যাদি খেলেও একই পরিমাণ শক্তি পাওয়া যায়। অনেক ক্ষেত্রে মাংসের তুলনায় এ খাবার গুলো বেশি স্বাস্থ্যকর। কারণ মাংসে রয়েছে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল। আবার অধিক পরিমাণে যারা মাংস খান তাদের কোলন ক্যান্সারের আশঙ্কা বেড়ে যেতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনিকেও নষ্ট করে দেয়। তাই পরিমিত মাত্রার প্রোটিন খেয়েই শক্তি বাড়ানো উচিত।
 |
|---|
