Hola querida comunidad, como siempre una vez mas con palabras super interesantes, donde podemos sacar provecho, aprender y disfrutar con cada entrada.
Por aquí dejo mi elección de esta semana:
Es una palabra tan corta, pero con una connotación tan valiosa, invitamos al mundo a reír, en esta sociedad que promueve tantos eventos difíciles, cargados de rencor y llanto. Creo que regalarles a otros no solo una sonrisa, sino risas y carcajadas bajara sin dudas los niveles de estrés que se esté que por una u otra razón la persona pueda estar pasando.
Se dice que la risa trae poderes curativos, además ayuda en gran escala a problemas directos de salud tanto física como mental, de hecho, hay algo llamado Risoterapia
Esta es una herramienta y técnica psicoterapéutica la cual busca generar con nuestro propio cuerpo y sistema la integración y comunicación entre pares, ya que por lo general sus terapias son grupales; y buscan movilizar, activar y contagiar al grupo de buenas emociones, por medio de la risa.
Sus beneficios son muchísimos, entre ellos y los más importantes es que pueden ayudar a prevenir/ aliviar el estrés, la depresión y los síntomas ansiosos. También es utilizado como terapia para fortalecer la autoestima...
Hablando científicamente está comprobado que la risa libera endorfinas que ayudan al dolor, de hecho, es una herramienta principal en el tratamiento psicoterapéutico para pacientes oncológicos, principalmente en niños, ya que también sirve para cambiar de forma positiva el estado de ánimo y la percepción del proceso medico doloroso por el que estén presentando...
La risa es manifestada por bienestar, lo que hace que exista en la persona una descarga emocional, y por ende una reacción que fisiológicamente podríamos llamarla contracciones energéticas del diafragma, que junto a las vocalizaciones silábicas producen en cada persona sonidos completamente particulares. También hay movimientos en la cara, lo que hace que se estimulen una gran cantidad de músculos faciales y otros mas en todo el cuerpo, como el abdomen, cuello, hombros, espalda, manos y piernas.
Con respecto a la técnica de risoterapia, puedo agregar que quienes la manejan estudian verdaderamente el concepto en todo su esplendor de que es en si la risa, y centran sus técnicas en dos tipos de risas específicas:
- La risa espontanea, la cual se produce por alguna expresión natural y genuina que pueda pasar en la cotidianidad. Esta es asociada a la sensación de alegría, diversión y buen humor.
- La risa ensayada y estimulada, la cual surge de manera voluntaria, como consecuencia de una acción mostrada, o en ocasiones se ensaya sin motivo justificante.
Los ejercicios suelen hacerlos en espacios amplios, con un grupo de personas y con técnicas que van desde un nivel 0 a un nivel 10, ya que dan primeras pinceladas con chiste o comentarios que intenten abrirse al buen humor, hasta ensayar carcajadas desde el fondo de nuestro ser.
Reírse tiene el poder de ser contagiado, pasa igual que cuando vez a una persona bostezando y te dan ganas; bueno, pasa lo mismo con las buenas acciones, las risas y carcajadas. Siempre es bueno dedicarnos tiempo a reír, bien sea proponiéndonos ver algún programa que nos estimule la risa, animarnos hacer algo divertido donde podamos tomarnos un tiempo para reír sin parar, e inclusive si por alguna razón nos cueste mucho reírnos, regalémonos un taller o espacio donde se ponga en practica este tipo de ejercicios, que de seguro grandes beneficios sacaras.
Así que, como cuidado a nuestra salud física y mental, tomemos en cuenta el humor, y las cosas que nos hagan reír, y sentirnos cómodos para lanzar una buena carcajada...
Así que, ¿recuerdas cuando fue la última vez que reíste a carcajadas? ¿Qué te parece si la compartes conmigo, y reímos juntos?
Gracias por leerme, espero que @franyeligonzalez @sol02 @soyara se animen a participar esta vez…