🏋️‍♀️ Saludos amigos de comunidad latina, espero tengan un dĂa lleno de Ă©xitos 🏋️‍♀️
@mabysilveira / Valencia - Venezuela
Hola comunidad, aprovechando la etiqueta del dĂa he decidido traerles una rutina de ejerciĂł para los gluteos y piernas, esta rutina la llevo realizando por alrededor de un mes y medio, les puedo asegurar que estoy mas que complacida con ella; sin mas que decir, vamos allá.
Para nadie es un secreto que las personas que realizamos actividades fĂsicas disfrutamos de un mejor estado fĂsico y mas importante (una buena salud). Me gusta hacer ejercicio por que es una de las maneras mas placenteras de desestresarme y sentirme a gusto con mi cuerpo.
CALENTAMIENTOS
Amigos y amigas, recuerden que antes de hacer cualquier tipo de actividad fĂsica tenemos que hacer los calentamientos previos y estiramientos para evitar una lesiĂłn.
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RUTINA DE EJERCICIO
Empezamos con sentadillas para ir fortaleciendo nuestros glĂşteos y piernas.
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Luego para poner a prueba nuestra resistencia, hacemos sentadilla estática por 1 minuto.
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Este se llama, plancha con rodilla al pecho. trabaja pierna, glĂşteos y abdomen.
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Para marcar y fortalecer el abdomen este ejercicio es perfecto.
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AquĂ hacemos abdomen y piernas, para darle mas fuerza.
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El peso muerto favorece los glúteos y piernas. Da resultados muy rápidos.
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Esta rutina la hacemos en serie de 3. Si quieres resultados rápidos hay que ser constante y tener buena alimentación.
Todas las fotos fueron tomadas por mi Samsung A6
El 20% está destinado para la cuenta de @cotina en apoyo del crecimiento de la comunidad
