Un saludo amigos de @cotina
Besos y abrazos para todos ustedes, sean bienvenidos una vez m谩s a mi blog pero en 茅sta ocasi贸n para hablarles un poco sobre una verdura que yo dec铆a que era vegetal y que es muy buena para incluirla en nuestra dieta por todo sus beneficios a la salud, si no te gusta mucho busca la manera de que te guste amigo porfavor porque no es justo que te pierdas de todos estos beneficios solo por no aprender a comer algo diferente en tus comidas, ahora s铆 ven y te cuento.
El br贸coli 馃ウ
El br贸coli 馃ウ es rico en nutrientes como vitamina C vitamina K Calcio ayudando a nuestro organismo a mantener la salud de nuestros huesos a prevenir el c谩ncer mejorar el aspecto de nuestra piel y combatir c茅lulas cancerosas 馃槺 d铆ganme ustedes si eso no es genial, veamos porque decimos todo esto sobre el br贸coli 馃ウ
Previene y combate el c谩ncer
Uno de sus compuestos es el sulforafano e indol-3-carbinol el cual hace una lucha constante contra las c茅lulas cancerosas ayudando al cuerpo de forma natural a combatir los signos cancer铆genos, sobretodo cuando se trata de c谩ncer de mamas, c谩ncer de colon o c谩ncer de pr贸stata,
Fortalece el sistema inmunol贸gico
Gracias a su poder concentrado de vitamina C ayuda al sistema inmunol贸gico a hacerse mucho m谩s fuerte cada d铆a previniendo la incubaci贸n de virus, o gripes, siempre hemos pensado que para evitar la gripe solo debemos consumir c铆tricos pero hoy aprendemos aqu铆 que el br贸coli 馃ウ es fuente de m谩s concentraci贸n de vitamina C .
Cuida la salud osea
Si quieres tener unos huesos muy fuertes deber谩s consumir esta verdura porque tiene una combinaci贸n entre vitamina k, calcio, vitamina c, que fortalece tu sistema 贸seo, ayudando a prevenir dolores causados por la artritis e incluso ayuda a prevenir la osteoporosis.
Cuida el sistema cardiovascular
Nuestro sistema cardiovascular es muy importante y debemos mantenerlo sano, una de las verduras que debemos incluir es el br贸coli porque Gracias a que es una gran fuente de antioxidante, potasio y fibra nos ayuda a mantener el torrente sangu铆neo en perfecto estado previniendo as铆 enfermedades del coraz贸n
Como consumirlo 馃ウ
Seguramente te est谩s preguntando cu谩ntos miligramos de esta verdura deber铆as consumir al d铆a para cubrir la cantidad de nutrientes que necesita tu cuerpo de las vitaminas que hemos mencionado, Bueno d茅jame decirte que no es mucho lo que debes consumir y tampoco debe ser a diario puedes consumir aproximadamente 200 mg de br贸coli interdiario y estar铆as duplicando la cantidad de vitamina c que necesita tu cuerpo y tambi茅n de los otros nutrientes que hemos descrito en esta publicaci贸n.
Hay muchas formas en las que podemos incorporar esta verdura a nuestros alimentos y puede ser por ejemplo: en sopas en salteados o en ensaladas incluso simplemente puedes llevarlo al horno o al vapor colocarle un poco de sal y pimienta y consumirlo como cualquier otro acompa帽ante en la comida que m谩s prefieras, 煤ltimamente se est谩n usando mucho las freidoras de aire entonces simplemente con una brocha pones un poco de aceite por encima sal y pimienta y las metes all铆 y se van a cocinar de una forma mucho m谩s sana conservando la mayor cantidad de sus nutrientes.
fuente
Soy mile16
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Entonces querido amigo ya te he dejado una peque帽a gu铆a de c贸mo mejorar tu salud con alimentos que encontramos en nuestra hermosa y bella naturaleza creados para que nos ayudemos a estar mucho m谩s sanos. Espero que puedas apreciar esta peque帽a gu铆a te deseo muchos 茅xitos y bendiciones
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