Saludos Amigos de la Comunidad Steem Venezuela
Pienso que muchas veces somos de temporadas, podemos tener un régimen de rutina deportivo y por circunstancia de cualquier índole un día puedes dejar de entrenar, después son dos días y cuando nos damos cuenta ya paso una semana, un mes y varios meses, así me he sentido sin poder establecer mi rutinas de ejercicios. Esto no es porque no quiera, sino que muchas veces tienes que dar prioridad a otras cosas y siempre hay que tener un espacio para ejercitarnos.
En este desafió deportivo creado por nuestro amigo @albenis, es vital que no mantengamos una vida sedentaria, por lo meno que caminemos de manera continua por 15 minutos para mantener nuestro cuerpo en mantenimiento, es por esto que invito a mis amigos @karla-jaen, @jmanuel-e y @miguel001122 para que se mantengan activos
Disfruta conmigo mi pequeño entrenamiento |
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Después de un estiramiento y antes de comenzar con las rutinas comencé saltando cuerda para ir calentado mi cuerpo, me coloque una chaqueta para quemar calorías, no quise forzar mucho mis condiciones actuales, de hacer una rutina fuerte puedo hacerlo pero la fatiga para después seria grande y la idea es seguir entrenando. Con 10 minutos fueron mas que suficiente para calentar los músculos.
FLEXIONES
Una vez caliente me dispuse a realizar cuatro serie de flexiones cada una de 10 repeticiones, puedo hacer mas pero ya les dije no quiero fatigarme en un solo día.
Una de las cosas importante cuando se esta entrenando es mantener la hidratación. Cuando se esta entrenando provoca a continuar haciendo mas ejercicios y querer exigirse mas, solo 4 series y descansar un poquito para continuar con la ultima rutina.
ABDOMINALES
Para mi ultima fase del entrenamiento me dispuse a realizar 4 series de 10 abdominales, igualmente no quería fatigar el musculo. Deseo trabajar mas el área abdominal, gordo no estoy pero si me quiero mantener en forma, asi a realizar mis entrenamientos.
El entrenamiento debemos hacerlo parte diaria de lo cotidiano, debemos hacer un método de rutinas y no dejarnos perder la forma que desde pequeño ya veníamos formando.
Amigos de esta manera culmino mi publicación, espero sea del agrado de todos. Bendiciones. Nos vemos pronto.