Hola amigos de Steem Venezuela
Saludos a todos espero que esten pasando muy bien el dia de hoy vengo a presentar mi entrada a este maravilloso concurso que nos incita a hacer deporte o ejercicio y asi mantenernos fisicamente bien para cualquier actividad o dia a dia
muchas gracias @wilmer1988 por traernos este concurso me quedó como anillo al dedo pues me gusta hacer ejercicio.
Empezando los ejercicios calentamos un poco con estiramientos pues en algunos casos te podrías lesionar asi que es lo mejor comenzar poco a poco estirando el tren superior y luego el inferior en lo personal hago este estiramiento en las mañanas apenas me despierto pues dicen que ayuda mucho al crecimiento y a que las articulaciones tengan un buen desarrollo durante el día
En lo personal siempre me ha gustado entrenar la parte superior con flexiones de pecho tradicionales y hago una rutina de 2x8 con este ejercicio fortalecemos principalmente los hombros y pecho y al final de dicho ejercicio sentirán como arde un poco las articulaciones al hacerla de la forma correcta (con cuidado si lo hacen por primera vez pues podrían lastimarse los hombres, primero calienten y estiren un poco)
Continuamos con una variante de otra flexión la cual es la tipo hindú, esta principalmente nos ayudará a fortalecer la espalda, los abdominales y el tricep del brazo
No olvidemos el tren inferior obviamente primero calentamos un poco antes de entrar de lleno al ejercicio para evitar cualquier lesión y comenzamos tocando la punta de los pies con las manos.
Luego vamos con sentadillas es algo básico y esta la hacemos por si en algún momento tenemos que agacharnos para recoger algo asi con este ejercicio previamente ya habremos fortalecido la espalda baja y las piernas
Finalmente siempre hay que trabajar de manera adecuada los abdominales pues es un zona muy sensible y hay que trabajarla con cuidado además de que este ejercicio puede ayudarnos a quitar esos rollitos que tenemos de más.
todas las imágenes son exclusivas para este concurso y propias
Quisiera invitar a los compañeros @aimanjaved @isgledysduarte @vasc0 al CONCURSO
y bueno amigos eso ha sido mi participación, aprovecho para invitar a que me conozcan en mi logro 1 en el mismo link podrán encontrar las directrices para seguir completando sus logros.
Hasta luego.