Hola un saludos cordial a todos los amigos de Steem Venezuela, espero que todos se encuentren bien y de excelente salud. Yo estoy bien 🙏. Volví a mi rutinas de ejercicios con pesas. Espero sea de su agrado. Un abrazo para todos.

Volvi a retomar mis rutinas de ejercicios, ahora estoy mas animada por que las estoy haciendo con mi hijo, no sale casi en las fotos por que no le gusta jajaja pero él si me toma a mi para luego mostrárselas a ustedes en los desafíos.
Esta vez si estamos entrenando con furia jajaja, mi hijo trajo unas rutinas que le enseño mi hija cuando él viajo y nos activamos dias atras. Mi hijo no se dio cuenta que tome la foto 🫣.

_{CON MI ENTRENADOR}

Cada dia hacemos diferentes ejercicios, las que les voy a mostrar es la rutina de biceps, triceps para empezar. fueron cuatro rutinas de quince repeticiones. Con poco peso para empezar.
En la foto les muestro mi rutina de calentamiento de brazos, los hice de varias maneras,hacia adelante, hacia atrás, al frente.

_{CALENTAMIENTO}

Aquí seguimos con la otra rutina que es de bíceps, hicimos igual cuatro series de diez cada uno para empezar. Somos de contextura delgada y queremos un poco mas de masa muscular. Fue rudo empezar luego de haberlo dejado.

_{PRIMERA SERIES DE BICEPS}

En esta empecé a hacer de frente los bíceps de un brazo y luego del otro,lo empecé con el disco de cinco kilos que tiene el multifuerzas. Nos turnamos en cada serie. Cuando mi hijo termina empiezo yo asi lo hacemos.

_{SEGUNDA SERIES DE BICEPS}

En esta hacemos el bíceps con la barra pequeña con el disco de cinco kilos. Cada uno hacemos diez en series de cuatro.

_{HACIENDO TRICEPS}

Aquí estoy haciendo triceps de frente con unas ligas, se nos hizo mas fácil con la ligas con la barra era un poco incomoda. Aquí hicimos la mismas series.

_{ULTIMA SERIES DE TRICEPS}

Jajajaja aquí estaba un poco pesada la mancuerna cómo pueden ver y yo dije si puedo jajaja. La mancuerna pesa siete kilos. Pero si lo logramos hacer.

Me despido de ustedes apreciados amigos espero sea de su agrado mi rutinas de ejercicios.

Quiero invita a mis amigos @josevas217 @yonaikeruso @yancar para que se nos unan.

LAS FOTOS SON DE MI PROPIEDAD Y FUERON TOMADAS CON MI TELEFONO SANSUMG A23