Un cordial saludo a todos los amigos de Steem Venezuela, acá estoy nuevamente para participar en esté desafío que nos trae el amigo @wilmer1988 en está comunidad Steem Venezuela 💪.
💪Mi Compañera💪Les cuento amigos qué tenia tiempo que no publicaba en está comunidas, pero ya estoy aqui nuevamente con ustedes, les mostraré mi rutina. 💪
Empezamos con nuestros respectivos calentamientos, cómo nos tocó hacer pierna empece haciendo esté calentamiento.
💪Calentamiento 💪En está rutina yo hago cómo sentadillas, subo y bajo. Hago 4 series de 20 repeticiones. Descanso unos 30 segundos y nos activamos con los ejercicios.
🏋♀️Pierna🏋♀️En está rutina estoy haciendo piernas, con un peso de 30 kilos(tres discos) estoy haciendo 4 series de 15 repeticiones. Terminé con las piernas temblorosas jajajaja 🤣.
🏋♀️Nuevo Ejercicio🏋♀️Empezamos está nueva rutina, aqui bajamos una pierna y dejamos la otra arriba, con la mancuerna con un peso de 7,5. Las mismas repeticiones, 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
🏋♀️Gluteos🏋♀️Ya para terminar hice para gluteos, tengo un entrenador que no le gusta dejar para después ninguna rutina 🤣. Bueno aqui hice con un peso de 10 kilos( 2 discos) 4 series de 15 repeticiones 🥵.
Estuvo genial volver a mis rutinas con mi entrenador personal 🥰 mi hijo. Se siente muy bien hacer ejercicios 💪.
💕Mi entrenador favorito 💕Para hacer ejercicios creo que la edad no importa, sólo debemos tener ganas 🙋♀️. Yo admiro a la amiga @quiaratiby que siempre hace sus rutinas de ejercicios 🤗.
Qué emoción contarles mi rutinas de ejercicios. Espero les guste 🏋♀️.
Gracias por siempre brindarnos su apoyo 🫶.
Todas las fotos fueron tomadas con mi teléfonos Samsung A23 y editadas en inshot 💕