Hola, hola, por aqui estoy nuevamente con ustedes en este desafío que siempre nos propone nuestro amigo @albenis, les brindare mis rutinas de ejercicios que cada dia hago con mi hijo. Espero disfruten mi participación. Les envío un gran saludo a todos.
Quiero invitar a mis amigos @anvasim @quiaratiby @rick.andres
Hoy me fui a entrenar con muchas ganas, cada dia me levanto y desayuno mucho antes para que no me de un malestar de estomago.
Bueno les mostrare mis rutinas de ejercicios, en estas fotos les mostrare lo que hacemos cuando nos toca hacer estas rutinas. Aqui nos toco hacer piernas y glúteos.
Primero que todo hacemos nuestro calentamiento, hacemos flexiones, bueno yo las hago de rodillas por ahora, mi hijo si las hace como se deben hacer. Hacemos estiramiento de piernas, luego empezamos en el multi fuerzas.
Desde hace tiempo me gusta hacer ejercicios, siempre los hacia en casa motivada por videos de google y que mi hija me a pasado algunos también. A mi edad me gusta mantenerme activa, ya que no trabajo y paso el dia en casa, no me quiero atrofiar jajaja a pesar que los quehaceres de la casa es como hacer ejercicios.
Bueno ya empezare a mostrarles mis rutinas, en esta foto muestro a mi hijo jajaja, no le gusta que le tome foto.
Aqui empece haciendo piernas con mancuerna, empezamos bajando con una pierna y la otra estirada. Hice 4 series de 15 repeticiones.
En esta estoy haciendo piernas con pesa de 10 kilos, hicimos igual 4 series de 15 repeticiones. Les cuento que ya en la tercera nos temblaban las piernas jajaja.
En esta foto estoy haciendo piernas con la mancuerna, tiene un peso aproximado de 7 kilos mas o menos. En esta hago sentadilla, de igual forma 4 series de 15 repeticiones.
Espero que les guste mi rutinas de ejercicios, siempre me gusta participar en este desafío. Les doy las gracias al amigo @albenis.
Me despido de todos ustedes, espero que sigan teniendo un excelente dia. Por aqui les estare dejando mi publicacion.
LAS FOTOS FUERON TOMADAS CON MI TELEFONO SANSUMG A23