Hola amigos que les gusta mantenerse activos con el deporte o bien sea rutinas de ejercicios, en particular nunca he prácticado un deporte. Siempre e realizado rutinas de ejercicios en gimnasios o en mi casa, para mantenerme con energía y saludable. Debo decir que el hacer ejercicios a mejorado mi salud, ya que sufria de estreñimiento. Me costaba ir al baño, y descubri que cada vez que hacia ejercicios me estimulaba y me ayudaba a ir regularmente al baño. Gracias a Dios eso fue prueba superada a través de los ejercicios y una dieta rica en fibras también. A continuación les comparto mi rutina de ejercicios para este desafío:

Mi calentamiento fue a través de una pequeña bailoterapia, escuchando una canción de Jesús Adrian Romero, que dice:"Quiero vivir pegao así pegao, así contigo" movida y bonita. Dedicada al Señor Jesucristo. Que esta presente en todo lo que hago. Hice unos 5 minutos de bailoterapia y debo decir que me gusto y activo para hacer los ejercicios. Mis primeros ejercicios fueron de pie con la rodilla arriba y abajo 4 veces cada movimiento uno tras otro, luego talon atrás, toque al frente de los tobillos y desplazamiento a los lados.

Continue con sentadillas más sancadas atras, 4 sentadillas y sancada atras, luego me detengo en la sentadilla y bajo un poquito contando hasta tres veces, duele jajaja. Quiere decir que esta bueno el ejercicio.