Hoy quise hacer los ejercicios con una amiga, pero al salir a eso de las 5:00 p.m. comenzó a llover. De manera que decidí hacer mi rutina deportiva en casita supuestamente sola, al final tuve ayuda jajaja. Como en casa no tengo los recursos en cuanto a maquinas o instrumentos para hacer ejercicios, tomo el ejemplo de mi estimado albenis que usa lo que bien tiene en casa. Haré uso hoy de una silla, y dos botellas de refrescos de una capacidad de 2 litros cada una con agua, para que el ejercicio sea más exigente. Gradualmente es bueno ir subiendo de peso.Luego hacer estiramiento inicio con cardio en una silla, sentada estiro las piernas una por una hacia adelante, 5 repeticiones de 10. todos los ejercicios tendrán hoy esa dinámica.
Agregue a estos ejercicios luego levantar los brazos hasta mi cuello y con más rapidez alternando entre estirar las piernas y doblar hasta arriba. Para luego hacer apoyándome de la silla patada hacia atrás y subiendo la pierna hacia adelante, trabajando así glúteos y abdomen.
Seguidamente continúe usando la silla aun el siguiente ejercicio que pensé que era fácil, pero exige jajaja, la parte superior de mi cuerpo sobre la silla, las piernas extendidas abriendo y cerrando las piernas, hice menos repeticiones en este. Luego seguí con peso muerto usando las botellas, 5 repeticiones de 15 en esta ocasión, luego sentadillas con una de las botellas extendiendo los brazos y luego flexionando hasta el pecho. Trabaje así, brazos, piernas y glúteos.
Concluí haciendo ejercicios para los brazos con las botellas y ejercicios de respiración. Gracias le doy a Dios por la oportunidad brindada de compartir con ustedes esta rutina en casa, espero les sirva de algo. Invito a unirse a este desafío a mis amigas @terniritajessi, @creacionesmkr y @simonisai15