Saludos y bendiciones queridos amigos de Steem Venezuela, me complace compartir con ustedes mi participación en el desafío deportivo #34 🏃 este día les contaré acerca de las clases de aeróbics que realizo en la semana.
Asisto a estas clases de aeróbics a las 6 de la tarde, para cada día de la semana el instructor es distinto pero todos son muy buenos, las clases tienen una duración de una hora.
Este día hicimos nuestros estiramientos, y de allí empezamos al ritmo de la música electrónica rápida, luego el instructor va incorporando diversos ejercicios hasta armar una rutina de hasta 10 ejercicios que vamos ejecutado uno tras otro.
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Hacemos sentadillas, lunge, planchas, elevaciones de piernas y brazos, saltos, entre otros, estos ejercicios nos permite tonificar el abdomen, brazos, piernas y glúteos, quemamos grasa, y fortalecemos nuestro sistema cardiovascular, además que trabajamos la concentración y la memoria al estar pendiente de ejecutar los ejercicios que conforman las rutinas.
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Luego del estiramiento, dedicamos 30 minutos aproximadamente a las rutinas de aerobics, luego vienen 15 minutos de ejercicios intensos, este día fueron dedicados a las piernas y los glúteos
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Finalmente los últimos minutos están dedicados al estiramiento y relajamiento para culminar, por lo general a mitad de la clase dan un momento para tomar agua pero es algo breve para no detenernos abruptamente.
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Llevo cerca de una año realizando ejercicios de manera constante y es realmente satisfactorio el saber que estoy cuidando mi cuerpo y esa sensación que me causa tranquilidad, esa hora la dedico completamente a mi, me desconecto del mundo y de las preocupaciones... lo disfruto al máximo.
Para despedirme me complace invitar a participar a mis amigas: @lanegra2804, @lirvic y @paholags |
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Si quieres saber un poco más de mí, pues te invito a conocerme:
𝓝𝓸𝓽𝓪:
- Todas las fotografías son mi propiedad, tomadas para el uso exclusivo de Steemit con mi teléfono celular Redmi Note 9.