Hola amigos.
Feliz de animar a mí esposo a realizar ejercicios 🥰
En esta semana del amor, que mejor regalo es animar a tus eres querido, nuestros amigos de Steemit hacer ejercicio, para cuidar su salud. Por lo general en estos días de celebraciones comemos muchas cosas ricas como; dulce, chocolates, helados, pasticho, pizzas todas las cosa que nos deleita nuestro paladar pero, que debemos sudar para eliminar las calorías y azúcares de esta forma cuidar nuestra salud física y mental. En esta oportunidad motive a mí esposo a realizar ejercicios yaque lo sentí un poco pesadito. 😱 🤭
En está semana mi rutina física es al aire libre (Principalmente quemar calorías).
Comenzamos con un buen estiramiento de 7 a 10 minutos.
Recuerda siempre debemos estirar los músculos antes de ser una actividad física.
Estiramiento general.
Caminata:
✓Cómo primer día de actividad física para mí esposo realizamos 3 vueltas la cual cada una esté 12 minutos con un total de 36minutos de caminata.
Mientras caminas mueve los brazos al lado contrario de tu torso de esta manera trabajas la cintura mientras caminas o trotas😊
✓Los otros días siguientes aparte de dar las tres vueltas caminando y sumamos una vuelta trotando.
Tic.🧐
Hidratación:
*Es súper importante hidratarnos mientras tomando agua de poco a poco.
*Yo no sudo por esta razón colocó un plástico debajo de mi franela luego una faja. !Verás como te corre el sudor por la pancita! 😅
Ejercicio (acostumbrando el cuerpo).
Gluteo:
- 3 secciones de cada uno de estos ejercicios 10repeticiones cada una
Yo haciendo de instructora 😜
Flexión de pecho de pie.
Estiramiento después de la actividad física 🤗
Estiramos piernas, brazos y ambos a la vez. Tómate tu tiempo respira profundo y conéctate con Tigo misma para sientas como se relaja cada uno de tus músculos.
Las fotos son de mi propiedad fueron tomadas con un Samsung Galaxy j5-Venezuela son exclusiva para @steemVenezuela.
Te recomiendo realizar las repeticiones con la que te sienta bien aumenta poco a poco según sea tu edad o tu condición. Lo importante es ejercitar te y mantenerte activa en movimiento por lo menos 4 veces a la semana verás como tú salud mejora cada día.
Te deseo muchas bendiciones y espero de corazón que se anime a realizará actividad física y participar en este reto deportivo los espero con mucha alegría. Invitó a mis amigos @rdp89 @stephanie-hakel @beautiful12 a
Aquí el link del concurso