Saludos cordiales para todos 🤗
Les deseo !Feliz día de la Mujer! para todas las mujeres hermosas, luchadoras y activas con nuestra maravillosa plataforma 🤗.
En está semana me dediqué a quemar calorías para esto realizo una rutina de estiramiento en todas las partes del cuerpo luego, comienzo a caminar suave por 20 minutos y después 25 minuto de caminata rápida.
Sugerencia:
Camina muy rápido mientras mueve la constantemente los brazos y la cintura de un lado a sea otro. Verás como suda increíblemente mientras siente como trabaja toda la parte del tronco, está es una forma de hacer abdominales mientras caminas.
Recuerda mantener hidratada y a la vez usa tu envase de agua como pesa para trabajar los músculos de los brazos. Debés rotar el peso unos 10min en un brazo luego, el otro brazo y así sucesivamente.
Se puede abrir bien las piernas en la parte de atrás estirando totalmente la pierna de esta forma trabajara aún más la parte baja de la pierna y todo en general entre ellos los glúteos para endurecer los mientras quemas calorías.
Después de la caminata me dedique a subir y bajar escalera. Este ejercicio es ideal para trabajar piernas glúteos endureciendo todos los músculos. Tómate tu tiempo para realizar está estupenda actividad.
Subiendo escaleras.
Bajando escalones.
Puedes subir de dos escalones para eso debe tener firmeza en las piernas para no lección artes y caer te. Así tan crudo como suena de una forma suave cada subida de las escalones para que los músculos se esfuercen un poquito más y trabajen adecuadamente.
Subida de dos escalones:
Puedes aprovechar esto escalones para ser un ejercicio en el cual debes colocar un pies en una distancia de dos escalones arriba de donde estés parado y estira bien la otra pierna luego, bajar la rodilla un poco repite 10 veces en cada pierna x 3 secciones de ejercicios.
Las fotos son de mi propiedad fueron tomadas con un Samsung Galaxy j5-Venezuela son exclusiva para @SteemVenezuela.
Me encanta realizar actividades deportivas Me siento con más energía cada vez que lo hago y me siento muy feliz porque contribuyo a mi salud por esta razón invito a mis amigos @reinamia @victornavarro @dilialy a participar en esta dinámica activamente por nuestra salud.
Aquí el link del concurso 👇
@hive-193637/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-39-04-03-2023-al-10-03-2023-or-or-nominados-booming-semana-38
Espero que te guste esta rutina semanal que estoy realizando y tomes en cuenta cada una de las recomendaciones al momento de realizar lo, me despido con fuerte abrazo para todos.