Bendiciones para todos mis amigos 🤗
Trabajando piernas, glúteos y sudando barriguita. 😜
Espero de corazón que todos estén muy bien. para la rutina de esta semana he querido dar un paso más como lo es trabajar con escalones y escalar. Hay un sitio que me encanta para ser ese tipo de actividad es el parque Ruiz Pineda ubicado en ciudad Bolívar-Edo, Bolivar.
Tiene dos semi-montañitas las cuales son estúpida para escalar y trabajar con escalera.
Estoy segura que en Ciudad donde te encuentras hay algún espacio así el cual podrás aprovechar los espacios, el ambiente y las personas haciendo ejercicio para motivarte. Está actividad la debes hacer después de mantenerte por varios meses en ejercitación para no lexionarte.
Antes de comenzar a un buen estiramiento y todas las partes de tu cuerpo puedes empezar de c abajo hace arriba o como mejor prefieras e creativo a la hora de tu actividades deportivas utiliza cualquier cosa que te roberto de para estirarte.
Estiramiento de brazo, espalda, piernas y tobillos.
Comencé caminando suave escalando las montañita subiendo y bajando. Luego, aumente la velocidad trotando para subir y abriendo un poco más las piernas. Es increíble cómo trabajas con esta actividad ¡me fascina porque endurece toda esta área!
Las escaleras es exelente pero debes tener precaución comenzar poco a poco luego subir la intensidad. Yo comencé subiendo los escalones de uno en uno luego de dos en dos y mientras subes puedes mover los brazos a la altura de la cintura de un lado a otro para que trabajes la cintura sudando y sudando.😁
Colocando un pie sobre un escalón abrimos a la distancia de los hombros y realizamos cuclillas, manteniendo los brazos a la altura de la oreja de para trabajar el área de logra su y pecho. Hago 3 secciones de 10 repeticiones trabajando pierna y glúteos. Para trabajarlas entre piernas también puedes hacer este mismo ejercicio pero manteniendo un pie sobre dos escalones.
Este ejercicio es muy fácil de hacer sólo debes mantener un pie sobre dos escalones y la otra pierna la estiras asía atrás luego, la flexiónas y bajas has 10 repeticiones con cada pierna hasta realizar 3 lecciones de esté ejercicio.
Todas las fotos son exclusivas para @SteemVenezuela y fueron tomadas con un Samsung galaxy j5 - Venezuela.
Queridos amigos recuerda hacer un buen estiramiento después de cada actividad para evitar lecciones y dolores en músculos y articulaciones. Me hace feliz realizar ejercicios porque me siento bien, con mucha energía y feliz.
Actívate amigo para mantener un cuerpo saludable y mente feliz
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