Saludos cordiales amigos amantes de su salud deportiva.
El realizar una rutina deportiva te ayuda en muchos aspectos de tú vida porque al practicar cualquier actividad puedes mejorar tú salud (sistema circulatorio cómo es mi caso), estéticamente ¿Quien no quiere mantenerse y verse bien? a demás tienés la oportunidad de respirar mejor contribuye do a tu salud mental.
¿Cómo es que el hacer ejercicio te permite respirar bien, mantiene la salud mental y emocional?
Es muy sencillo mientras te concentras y quemas energía con una actividad vas drenando cualquier cosa que te incomode o molesté cómo; la rutina, malos resultados, un entorno tóxico y cualquier sin fin de cosas que perturba el estado de ánimo.
Lo mejor que puedes hacer es activarte con un deporte o simplemente hacer ejercicio en casa y respirar profundamente para sacar de tí, de buena manera todo esos sentimientos, sin herir a nadie y es excelente para alegrarte con tigo misma.
🏀🏊🏻♀️🚴🏻♀️🧗🏻♀️🏃🏻♀️⚾
🏃🏻♀️🚴🏻♀️⚾🏊🏻♀️🏀
🏋🏻♀️🧎🏻♀️🤸🏻♀️
🏃🏻♀️
Está vez mi actividad de ejercicio es en casa. Realicé estiramiento en todas partes del cuerpo enfocándome en sentir cada músculo bien estirado mientras mís pulmones se llenan de aire y mantengo dentro de mí contando hasta diez y comienzo a soltar éste aire por mi nariz lentamente.
Estiramiento:
Estira todas las partes del cuerpo, puedes hacerlo desde arriba hasta abajo o viseversa.😉
Trabajando cintura:
El objetivo principal es quemar la grasa de esta zona, aquí podemos visualizar dos formas de hacer éste ejercicio.
Parado
Estira un brazo, bajando lo más que puedas a un lado, luego repite al otro lado has 10 repeticiones x 3 secciones cada lado.
Sentado:
Con la mirada al frente güira los brazos de un lado a otro has 20 repeticiones de cada lado y descansa recuerda respirar adecuarme repite las secciones x tres veces.
Trabajo de glúteos nunca debe faltar 😁
Puedes hacerlo en el piso colocando te en cuatro o de pies utilizando un soporte como un mueble. Solo debe mantener esta posición sosteniendo te de un pies dobla la otra pierna echa un poco para alante y sube hacia atrás en el punto que sientas algo de dolor, mientras te sostienes en puntitas con el pies.
Abdominales:
Acuéstate y levanta tus pies a una altura de 10 a 15 centímetros del suelo. Cuenta hasta 10 y bajas, presiona el abdomen pero respira normalmente durante el ejercicio (Sólo concéntrate en tí).
Para finalizar es muy importante que hagas estiramiento y tomes un tiempo para respirar
relajándose , de la forma que desees acostada o sentada te ayudará en todo sentido.
Gracias por su visita a mi rutina de esta semana. Invitó a mis amigos @ninfa18 @rdp89 @tarazona14 a participar en el desafío deportivo necesario para la salud.
Todas las fotos son exclusivas y fueron tomadas desde mi Tecno pova.