Un cordial saludos a toda la comunidad de steem Venezuela,esta vez vengo a participar en el Desafio semanal DEPORTIVO SV-SPORT #11 realizado por @albenis, contenta de estar presente en este tipo de concursos que me gusta y lo mejor de esta plataforma es que existe espacio para todos en cuanto a nuestras habilidades,pero para el deporte no se trata de ser experto en la materia sino de tener las ganas por nuestra salud físico-mental.
Para iniciar toda actividad física es bueno realizar un buen calentamiento,estos nos ayudará a evitar lesiones ya que el cuerpo está preparado para cualquier movimiento y no debe faltar un trote para la resistencia.
1.Mi rutina de ejercicios de esta semana,inicio con un calentamiento del cuerpo (movimiento a los hombros).
2.Luego realice ejercicio de equilibrio estático, manteniendo mi pierna doblada por 2minutos aproximadamente sin perder la posición inicial.
3.ejercicio de equilibrio dinámico,ya que este fue en movimiento con la cucharilla con limón, se trata de mantener calma porque se trata que no se caía el limón y avanzar.
4.Ejercicios de flexibilización muscular, que nos permite tener el cuerpo estirado.
5.termine con movimiento lateral,para tener un buen desplazamiento.
Les recomiendo hacer ejercicios,con tan solo 30minutos estamos ejercitando el cuerpo-mente y ayuda a liberar de todo estres que nos ocasiona la rutina o por cuestiones de trabajo, se que muchos el tiempo se le queda corto pero es cuestión de planificar por nuestra salud, ya que es lo fundamental y es lo que nos mantiene en pie .
Aporte a la comunidad steem Venezuela 15%.
Las fotos fueron tomadas con mi tlf Alcatel 1se.
Suerte y saludos 🤗