Saludos a los steetmianos, después de un largo tiempo sin publicar hago mi entrada al desafío Deportivo #56 unos de mis preferidos para hacer mis post.
1.Inicie con el levantamiento de piernas y en este caso realice ejercicios para aliviar el nervio cíatico.
2. Estiramiento rodilla al pecho.
3.Estiramiento girando la rodilla.
4.Ejercicios de flexión de espalda llevando las rodillas al pecho.
5.Estiramiento del todo el cuerpo deslizando las manos hacia adelante.
Realice mi rutina de ejercicios dedicada al estiramiento ,que es tan importante a la hora de realizar un esfuerzo para prevenir a largo tiempo problema en el nervio cíatico.
Unas de la cosas fundamental en el deporte es realizar un buen calentamiento y estiramiento para prepararlo para cualquier esfuerzo y evitar lesiones.
Me he puesto a investigar mucho del tema,porque tengo problema en el nervio cíatico en mi pierna izquierda y me ha ayudado los complejos B12 y tiocolchicosido,aparte rutina de estiramiento para relajar el músculo y cierto movimientos que hay q evitar al principio ya que me causa malestar.
Unas de mis recomendaciones de acuerdo a mi experiencia,es evitar la fuerza brutal sin que el cuerpo este preparado,ya que esto me comenzó cuando hice mucha fuerza y sentí un tirón en la pierna y hoy en día he mejorado mucho a fuerza de caminatas y ejercicios de estiramiento.
El Deporte es lo mejor que puedes hacer cuando la mente está cansada, porque dejas toda tu energía.
Invito @haidee,@ciramer y @marijoluna
Las fotos fueron tomadas de mi tlf Alcatel 1se.