Un cordial saludo a toda la comunidad de steem Venezuela, apoyando al desafío deportivo #9 propuesto por @albenis cada vez más interesante y con más participantes.
Les presento mi Desafío Deportivo #9,iniciando con un calentamiento del cuerpo y así evitar lesiones.
✓ejercicios para fortalecer las piernas.
✓levantamiento de piernas,es un ejercicio para fortalecer las piernas y se necesita de mucho esfuerzo,con tan solo realizar 5 ya sentí el trabajo y el día de hoy no podía con mis piernas.
✓Sentadillas con salto es un ejercicio que ayuda a fortalecer las piernas y desarrollar los músculos.
✓Extensión y flexión de codos o plancha es un ejercicio dedicado al trabajo de los músculos pectoral o tríceps.
✓Equilibrio estático, este ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo controlado sin desplazarse.
Durante mi tiempo en el deporte, aprendí lo importante de controlar la mente - cuerpo y disciplina estas son la clave fundamental para hacer exitoso,porque vi muchas atletas buenas,pero bajo presión no tienen disciplina y son capaces de hacerte perder un juego por no controlarse. Lo que si le puedo decir que esto se logra con la experiencia y como entrenador hay que trabajar la psicología con en este tipo de personas y saber que bajo presión este tipo de atletas hay que mantenerlo en banca.
Esta semana me dediqué a realizar una rutina ejercicios para mis piernas, ya lo he dicho en la plataforma que necesito fortalecer los músculos. Ya se que no voy a lograr engordar pero si fortalecer.
El deporte nos ayuda a recrearnos y hay que trabajar más sobre nuestras debilidades,nos quita el estres lo digo desde mi experiencia, nos permite drenar toda esa energía y aparte es salud.
Motivo a las personas que hagan deporte por su salud no se trata de ser el mejor,para eso existen competencias donde evalúan esa parte.
Las fotos fueron tomadas de mi TLF Alcatel1se.