Buenas noches comunidad maravillosa, hoy nuevamente estoy participando en el Lunes de Escritura y esta vez, hablaré sobre la ansiedad.
La ansiedad con pánico es un trastorno que muchas personas han sufrido y yo soy una de ellas. Este puede acabar con nuestra tranquilidad y no es más que el miedo irracional que en un momento dado podemos experimentar al punto que se acelera el ritmo cardiaco y no podemos respirar. No miento, es una situación desesperante ya que realmente creemos que vamos a morir y sufrir un infarto, pero debemos mantener la calma para superar estos ataques.
La ansiedad no mata pero puede llegar a ser grave porque experimentamos episodios reales de un miedo inminente. Nos deprimimos mucho hasta el punto de no querer salir de nuestros hogares. ¿A qué se debe esto? Pues no queremos pasar por un momento de pánico en la calle y nos sentimos seguros en casa. La ansiedad puede desatar otras patologías como miedo a los sitios abiertos (agorafobia) pero también a los sitios cerrados (Clautrofobia).
Nadie es culpable, existen antececedentes familiares y detonantes que pueden desatar esta patología. En mi caso, experimenté dos pérdidas familiares importantes que desató mi ansiedad. Pasé por un dolor muy grande, tuve que enfrentarme a la muerte de mi padre y mi hermano mayor. No tenía paz y estaba muy afectada al punto que tuve que buscar ayuda de un profesional quién me recetó clonazepam para la ansiedad y sertralina para la depresión.
En mi experiencia, podemos controlarla con ansiolíticos como el clonazepam (Rivotril), el cual debe ser recetado por un médico. También nos puede ayudar medicamentos naturales como la Valeriana, el Nersam, té de hierbas como el toronjil y hojas de guanábanas.
Lastimosamente, pasé un año para entender que no podía seguir así. No podía respirar de manera profunda y mi situación empeoró a causa del pánico, lo que me obligó a buscar ayuda. Jamás pensé pasar por una situación así y nunca supe enfrentar mi dolor, ya que aún es dificil vivir sin ellos. Tuve que armarme de valor porque tenía dos niñas pequeñas y no era la única que sufría, ya que también mi madre estaba muy mal. Debíamos consolarla y apoyarla en esos duros momentos que lastimosamente todos vamos a enfrentar en la vida.
Arritmia, manos frías, entumecimiento de las piernas, escalofríos, manos temblorosas, mareos, dificultad para respirar y miedo irracional.
✔¡Busca atención médica de inmediato! No esperes que empeore tu situación hasta tal punto que no puedas controlar la ansiedad con pánico.
✔No desesperes, habla con tu familia y amigos para que te den apoyo en esos momentos que estás lidiando con la patología. Ellos son una luz y esperanza !No estás solo¡
✔Sal a caminar y distrae tu mente porque nos ayuda muchísimo a liberar tensiones y a superar esta patología. En la medida que salgas del encierro, vas a volver a tener confianza en ti mismo.
✔Habla con personas que estén pasando por lo mismo porque es la mejor terapia que hay. Yo estoy en un grupo donde muchas personas sufren a diario con esta patología y he visto que han tenido un avance grandísimo.
✔Haz ejercicios de respiración y no te encierres entre cuatro paredes.
✔Escucha música suave para relajarte. Esto es algo que suelo hacer y lo recomiendo al cien por ciento, porque es un placer para los oídos y para el alma.
✔Toma tés naturales para manternerte relajado y sin nervios. Puedes tomarlo dos veces al día.
✔Elimina el café o toma una sola taza al dia. Lo sé, el café es divino y nos encanta, pero si sufres de ansiedad debes reducir el consumo.
Fuente:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
Ya para finalizar les digo que la ansiedad se controla y debes evitar que te controle a ti.
Esta publicación dará un aporte del 10% a la cuenta comunitaria @hive-193637.
Muchas gracias por leerme y comentar, les deseo muchas bendiciones.🙏