Saludos cordiales a la maravillosa comunidad de Steem Venezuela, hoy vengo a hablarles sobre mi experiencia con las dietas y proporcionarles algunos consejos nutricionales para que lleves una vida saludable.
Cuando era niña tenía tendencia a engordar, y luego de mi adolescencia, empecé a escondidas a seguir dietas nada saludables puesto a que eran de múltiples revistas, que no me servían ni para bajar dos kilos. En éstas dietas siempre debía ayunar, pero al fin y al cabo, terminaba a los dos días siguientes comiendo "como loca", porque mi cuerpo no aguantaba el hambre.
Ya en mi etapa adulta, tuve la oportunidad de estar en control con una excelente Nutricionista, para poder bajar de peso de forma saludable. Mi nutricionista me recetó una dieta a base de proteínas y bajos carbohidratos.
No les niego que a veces me daban ganas de comer todo, pero debía ser fuerte, jajaja. Mi dieta estaba basada en estudios médicos de un laboratorio clínico. Los exámenes arrojaron que mi cuerpo asimilaba los carbohidratos y por ello, estaba subida de peso.
Seguí mi dieta durante varios meses y poco a poco, vi los resultados en mis consultas mensuales.
Estaba muy contenta y saludable con los resultados obtenidos. Mi Nutricionista me recomendó:
- Comprar un peso para la comida diaria y así llevar el control exacto de mi dieta.
- Comprar un peso para chequear el peso corporal semanalmente.
- Llenar mi dispensa de mucha frutas y vegetales. También tés naturales, tales como el Romero y Jamaica que son diuréticos.
En base a mi experiencia con las dietas, aprendí que no debemos hacerlas si no nos hemos realizado una consulta y chequeo con un especialista. Cada cuerpo es diferente y por lo tanto, la dieta debe ser personalizada.
Aunque los especialistas son quienes deben guiarnos y atendernos en el proceso de nuestra dieta, es importante conocer sobre la sana alimentación:
Alimentos y bebidas que atentan contra nuestra dieta:
- Altos en grasa, azúcares, sal.
- Bebidas azucaradas y alcohólicas.
- Alimentos procesados y basados en harinas refinadas.
Acciones que atentan contra nuestra dieta:
No solamente lo que consumimos afecta nuestra alimentación, también nuestras acciones o conductas lo hacen:
- Saltarnos las comidas: Muchas veces estamos apurados o enfocados en alguna actividad determinada, que dejamos pasar las comidas. ¡Esto no debe ocurrir! Debemos ver nuestro cuerpo como un teléfono celular: Si lo usamos durante todo un día y no lo ponemos a cargar, su batería se agotará. Igualmente pasará con nuestro cuerpo, si no le damos "la recarga diaria" que es la comida.
- No tomar agua: Como siempre nos han dicho desde la escuela "El agua es vida" entonces ¿Por qué no aprovechar este medio de vida para nuestro cuerpo? El agua es vital para nuestra dieta diaria, y representa entre el 50% al 70% de nuestro peso corporal.
Existe una ecuación matemática para determinar la cantidad de onzas de agua a tomar según nuestro peso:
Una vez que sabemos la cantidad de agua, debemos determinar en qué momentos del día consumirla, siendo los más recomendados: Un vaso antes de comer o antes de desayunar (ayuna).
- Falta de ejercicio: La actividad física es esencial para un organismo saludable. ¡A dejar la flojera amigas! Jajaja, puedes hacer actividades sencillas como salir en las mañanas o tardes a caminar y/o trotar, hacer un rutina de ejercicio saludable (según un asesor profesional), entre otros. Incluso puedes hacer estas actividades con amigas o familiares, para entretenerte y relajarte aún más.
Nuestra buena salud es primordial para llevar una buena calidad de vida. ¡Cuida tu alimentación y visita a un Nutricionista!
Recuerda que tu cuerpo es tu templo.
Fuentes de Información Consultadas:
Las imágenes y separador de esta publicación son de mi autoría.
Post configurado para aportar el 10% a la cuenta comunitaria @hive-193637
Espero que les haya gustado mi post y que sea del agrado de todos ustedes. Les deseo un feliz día y bendiciones en sus vidas.