Saludos y feliz año 2023 para todos en Steemit, empezando el año con mi rutina de ejercicios en Desafío Semanal Deportivo, después de un largo mes de comelona de hallacas, ensaladas, bebidas y demás, es difícil dejar de comer, llega el mes de enero para hacernos recordar que ya está bueno de tanta glotonería, hay que hacer ejercicios y dieta para nuevamente estabilizar la presión alta, como hipertensión arterial, los triglicéridos y colesterol.

Comencé haciendo una caminata de 40 minutos aproximadamente desde mi casa hasta una bonita, tranquila y fresca plaza, ubicada en la Avenida O'Higgins en Caracas, donde hay diferentes máquinas para hacer ejercicios, los cuales en su mayoría estaban en buenas condiciones y conservados por la comunidad.

Empecé con esta máquina, para fortalecer los brazos, estuve alrededor de 10 minutos, no quise abusar mucho ya que, me propuse hacer un poquito todos los días hasta agarrar nuevamente el ritmo.

Antes me costaba mucho hacer abdominales, pero ya le agarré el ritmo, me sostengo bien con los pies y con los brazos cruzados me acuesto y levanto varias veces.

También trabajé un rato con la bicicleta y la máquina de remo, la cual sirve para ejercitar los músculos de espalda, abdomen, piernas, hombros y brazos.

Seguidamente me monté en esta máquina de movimientos laterales, donde me sostuve con los manubrios, giré las piernas hacia los lados, la cual sirve para ejercitar los músculos internos y externos de las piernas al igual que los glúteos.

En esta máquina me monté en la rueda que gira para ambos lados, me sostuve con el manubrio y gire para ambos lados varias veces, sirve para ejercitar el abdomen.

Debido a la inactividad en mi rutina de ejercicios y aunado al clima frío, en dos oportunidades sentí muchos calambres en mis piernas, recuerden que debemos tener una rutina de ejercicios semanales y una buena alimentación, para evitar enfermedades y conservar nuestra salud.