Saludos bella comunidad de Steemit, es un placer estar nuevamente con ustedes, donde cada semana publicamos nuestra rutina de ejercicios, con el apoyo de nuestro gran amigo @albenis, esta semana me entrené al aire libre en un hermoso lugar, el cual se llama plaza La Paz en Caracas, me encanta este lugar, ya que el ambiente es bastante tranquilo, familiar y esta rodeado de muchos árboles que nos suministra oxigeno y protegen de los rayos del sol.

Comencé con un trote suave por 30 minutos alrededor del parque para agarrar calor, trabajé las pantorrillas y parte superior del cuerpo, fui aumentando progresivamente la velocidad, unos de los beneficios que nos genera trotar es que es un ejercicio cardiovascular, puede crear nuevas células cerebrales y mejora el rendimiento general del cerebro.

También realicé estiramientos, tocándome las puntas de los pies con el brazo contrario.

Hice alrededor de 15 minutos de varias zancadillas, las zancadillas me ayudan a mantener una espalda sana, mejora el rendimiento de los músculos y articulaciones inferiores, disminuyendo el dolor de rodillas y controlando los calambres nocturnos.

Por 5 minutos realicé salto de estrella o tijera, es muy bueno para hacer circular la sangre por todo el cuerpo, estabiliza el sistema nervioso, ayudando a combatir la depresión y disminuir el estrés.

Dentro de varios ejercicios que realicé en las máquinas están estos aparatos, el cual sirve para fortalecer los brazos y el segundo aparato tiene una barra pesada en los pies, la cual hay que levantar apoyando la espalda en la silla, conservando los brazos ambos lados, para mantener el equilibrio.

Desde que comencé a realizar mis ejercicios, me siento mejor de salud, motivada y con mucho ánimo de compartir mis rutinas semanales de ejercicios.