Gracias a Steem Venezuela y su moderador @albenis, en donde semanalmente estamos invitados a compartir nuestra rutina de ejercicios a través de la plataforma y nos hacen sentir bastante motivados y mucho más cuando vemos los resultados físicos y mentales que genera hacer ejercicios regularmente.

Los ejercicios los practico en mi casa, en el parque o algún lugar donde me sienta cómoda, en este caso los realicé en el parque La Paz, ubicado en Caracas, donde hay bastante espacio para trotar, estirar y se complementan con las máquinas de ejercicios.

Después de trotar por 15 minutos alrededor del parque, hice estiramientos y saltos de estrella o tijeras, para sacudir todo el cuerpo.

Hice estiramientos alrededor de 5 minutos, subiendo y bajando los brazos, tocando el piso y tratando de aguantar varios segundos en esa posición.

También hice 5 minutos de zancadillas, subiendo y bajando el cuerpo, con las manos estiradas y manteniendo la espalda recta, mirando un punto fijo para mantener la espalda y el cuello en buena posición

Hice estiramiento en las piernas levantando las rodillas y tocando con la mano adversa, tratando de aguantar unos segundos lo más que pude, este ejercicio me ayuda con el equilibrio.

Por último, utilicé este aparato que es como una trotadora, en el cual trabajan piernas, glúteos y brazos, así como la rueda que sirve para trabajar los brazos y hombros.

Realizar alguna actividad física regularmente, nos ayuda a tener mejor habilidad, se reduce el riesgo de depresión, ansiedad y al dormir, tenemos un mejor descanso.