Un saludo a todos los amigos de Steemit, como siempre es para mí un gusto pasar por aquí y participar en el Desafío Semanal, donde semanalmente nos damos citas y damos a conocer nuestra rutina de ejercicios semanales, dirigido por nuestro moderador @albenis, quien todas las semanas nos invita a participar en este movido y animado concurso.

La actividad física nos ayuda a mejorar la fuerza muscular y la densidad mineral ósea, como en mi caso que sufro de osteoporosis avanzada en la columna vertebral, pero no me dejo llevar por la depresión y semanalmente estoy cumpliendo con mis rutinas de ejercicios de una forma moderada, pero constante, aunado a los quehaceres diarios que realizo en mi casa, el cual es una actividad física que exige ciertos gastos de energías.

Últimamente estoy realizando mis ejercicios en un pequeño parque ubicado en la Paz, en Caracas, me agrada porque es un lugar tranquilo, rodeado de muchos árboles que nos protege del sol, antes de usar los aparatos, me tomé como 40 minutos aproximadamente caminando desde mi casa, al llegar hice algunos estiramientos para no lesionarme, y empecé con este aparato para fortalecer hombros y brazos e hice 3 series de 10, de ahí no doy para más.

Este aparato es bastante movido porque debes aplicar cierta fuerza para halar la palanca hacia ti, trabajando simultáneamente las piernas, fortalece los brazos, hombros, muslos y pierna, hice 100 movimientos aproximadamente.

Acá me coloqué en este pedal, a la vez que me sujetaba con ambas manos, giré de lado y lado trabajando con este movimiento la cintura, hice 100 balanceos aproximadamente.

Es bueno estar siempre activos, porque eso nos ayuda a mantener nuestras habilidades físicas, nos distraemos y nos olvidamos un poco de los problemas cotidianos que nos rodean.