Saludos queridos en Steemit, otra semana compartiendo con mi rutina de ejercicios y aprovechar para comentarles que al estar físicamente activos, es un regalo que le damos a nuestros cuerpos, podemos prevenir enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, emocionalmente nos sentimos bien con nosotros mismo, porque también nos ayuda a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, yo lo llamo un remedio mágico porque se alejan las enfermedades, nos sentimos enérgicos y de buen humor.
Para comenzar mi rutina de ejercicios, comencé una caminata de 40 minutos desde mi casa hasta el parque La Paz en Caracas, luego troté 10 minutos alrededor del parque.
Hice estiramientos, tocando el piso y tratando de aguantar lo más que pude, por tres veces.
También hice 10 sentadillas con mucho cuidado, tratando de mantener la mirada en un punto fijo para no lesionarme el cuello y la espalda.
Aproveché que tenía un árbol cerca de donde me encontraba y estiré un poco las piernas.
En este aparato trabajé muslos y piernas, te agarras de ambos lados, te sostienes bien con el espaldar de la silla y empujas muy fuerte las piernas, estiras y encojes las piernas, estuve alrededor de media hora disfrutando el ejercicio.
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Por último, me hidraté tomándome un poco de agua que llevé en mi bolso, recuerden que también debemos acompañar los ejercicios con una dieta sana y saludable, si todavía no tienes una rutina de ejercicios, te invito a que lo hagas y veraz los buenos resultados que te proporcionaran.
