Saludos amigos de Steemit, Feliz día de la Mujer y un abrazo caluroso para todas esas bellas mujeres, madres, abuelas, tías, hermanas y pare usted de contar, todas por naturaleza sentimentales con un gran corazón y espíritu de vencedoras.

En el día de hoy me tocó hacer ejercicios en mi casa, hice algunos sencillos, pero antes de comenzar con la rutina ya había trotado por media hora en otro lugar, quise terminar en mi casa y así tomarme las fotos para el post de la semana; les cuento que no he dejado un día sin entrenar y me siento satisfecha conmigo misma porque es un regalo que le doy a mi organismo, tratando de mantenerlo activo y evitando cualquier accidente cerebrovascular, presión arterial o colesterol alto.

Como mencioné anteriormente, había trotado en otro lugar y para finalizar lo hice en mi casa, en una pequeña área al aire libre coloqué mi esterilla en el piso, me senté con los pies cruzados, hice estiramiento hacía los lados a la vez que me tocaba la rodilla contraria con las manos, hice 4 series de 10 intercalando los ejercicios para ambos lados, levantaba un brazo y luego el otro, este ejercicio me sirvió como estiramiento de los brazos a la vez que sentía la presión en las costillas.

De espaldas hice levantamientos de piernas, tengo resistencia solo para levantarla 5 veces, este ejercicio fortalece las piernas y permite que sin mucho esfuerzo, la sangre circule de vuelta al corazón

El siguiente se hace boca abajo, te levantas cuidadosamente, levantas hacia arriba estirando los brazos poco a poco y te quedas así unos segundos, este es un ejercicio de flexibilidad que te ayuda a liberar tensiones en el cuello.

Para finalizar mi rutina, estiré las piernas 10 veces alternando de un lado y otro a la vez que con las manos adelante me ayudaba a mantener el equilibrio, es decir hice sentadillas laterales.

Tanto los jóvenes como los adultos debemos mantener una rutina de ejercicios para evitar enfermedades y disfrutar una vida más sana.