Muy contenta de estar nuevamente con ustedes después de unas semanas sin publicar en el Desafío Deportivo, después de pasar el malestar de quebranto y gripe, me quedaron unos dolores musculares, debilidad y con poca concentración para montar mis contenidos en Steemit y realizar mis actividades diarias.

Aunque me dolían mucho las rodillas, no deje de practicar mis ejercicios caseros, así fuera por 10 minutos diarios, ya que no me quise dar por vencida y deseando recuperarme rápido, al sentirme ya con un poco de fuerza para correr, me fui al parque ubicado en la Paz en Caracas, como le he contado anteriormente en otro post, me gusta este lugar, porque hay muchos árboles, es una zona tranquila y respiro aire fresco, comencé haciendo una caminata de 15 minutos y 10 trotando con mucho cuidado.

Luego hice estiramiento de las piernas, con mucho cuidado, porque todavía me duelen un poco las rodillas.

Hice 2 secciones de 10 estiramientos en cada lado, tocándome las puntas de los pies, con el brazo contrario.

Para sacudirme un poco, hice 5 series de 10 saltos tipo estrella, tomándome un descanso de 1 minuto en cada sección, este ejercicio me encanta porque siento que se me sube la adrenalina.

Para finalizar usé esta trotadora por 15 minutos donde se trabajan, piernas, glúteos y brazos, en el otro aparato que es para usarlo 2 personas, lo compartí con una amiga por 10 minutos.

Amigos en este tiempo, donde los cambios de clima afectan nuestro cuerpo, presentando diferentes alteraciones, es recomendable mantenerse bien hidratados, usar ropa cómoda y no dejar de realizar sus ejercicios, aunque sea unos cuantos minutos cuando su cuerpo lo permita.