Es un placer participar en el concurso Desafio Semanal Deportivo, organizado por su moderador, @albenis. Esta vez realicé mis ejercicios en el parque Ezequiel Zamora, llamado comúnmente El Calvario en el centro de Caracas.

Hacer ejercicios es muy bueno para la salud, al estar activos, nuestra sangre fluye, así reducimos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. A veces nos pasa que cuando salimos de compra, no podemos con nuestras bolsas del mercado, nos cansamos muy rápido. Los ejercicios mejoran la vida de nuestros tejidos debido a que reciben oxígeno y nutrientes, de esta manera ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente y, cuando nuestra salud cardíaca mejora, nos sentimos con más entusiasmo y energía.

Empecé mi rutina de ejercicios subiendo las escaleras, poco a poco ya que tenía tiempo que no subía tantos escalones, pero subir escaleras, ayuda al sistema cardiovascular y se fortalecen las piernas.

Al llegar a la parte de arriba del parque disfruté un rato de la brisa, el sol y la vegetación y luego realicé algunos estiramientos, como tocarme las puntas de los pies, ayuda a mejorar la flexibilidad, se estiran los hombros, espalda y músculos de las piernas. Hice 10 estiramientos en cada pierna.

Luego, hice el reto de mantener el equilibrio, este ejercicio aunque parezca sencillo es importante. Es bueno aprender a mantener el equilibrio, nos permite movernos con confianza, mejora nuestra postura al caminar y tenemos menor riesgo de sufrir una caída. Hice este ejercicio 5 veces en cada pierna.

En este otro ejercicio flexioné el pecho hacia adelante, me toqué las puntas de los pies, tratando de no doblar mucho las rodillas, este ejercicio lo hice 10 veces con mucho cuidado de no lesionarme.

La actividad física estimula una sustancia química llamada serotonina en nuestros cerebros que, nos hacen sentir emocionalmente relajados y más felices.