Contenta que haya regresado, el Desafío semanal DEPORTIVO y nuevamente continuar concursando en esta dinámica, un espacio donde podemos compartir nuestras rutinas de ejercicios que realizamos, bien sea en nuestras casas, en un gimnasio, en el parque o cualquier área que improvisamos para ejercitar nuestro cuerpo.

Realizar ejercicios regularmente es importante para nuestra salud, ya que nos ayuda a prevenir enfermedades y retrasar algunos problemas que puedan surgir a través de los años.

Antes de empezar con nuestros ejercicios, es recomendable trotar o caminar. Levantar las piernas es muy bueno, favorece al sistema nervioso y alivia las tensiones musculares, hice 10 repeticiones tratando de mantenerme por 30 segundos, sino no puedes, trata de hacerlo las veces que puedas y hasta donde aguantes, no debes forzar tu cuerpo.

Este ejercicio es bueno para ayudar aliviar los malestares en la zona lumbar, colocamos una esterilla o algo que nos proteja, tumbada en el piso, nos llevamos las rodillas al pecho y las abrazamos, buscando liberar la tensión en nuestra zona lumbar, debes hacerlo con cuidado, recuerda que no debes forzar tu cuerpo

Elevación de caderas, ayuda a reducir el dolor de las rodillas y parte inferior de la espalda, es bueno para fortalecer los glúteos y el abdomen.

Tocarse las puntas de los pies ayuda a mejorar la flexibilidad, los hombros, espalda, músculos y tendones de las piernas, lo hice 10 veces, tratando de mantenerme por 30 segundos, sino no te vez capaz de completarlo, trata de hacerlo las veces que puedas y hasta donde aguantes.

Tocar el suelo con las manos, nos ayuda a tener una espalda saludable e incluso tener elasticidad a la hora de amarrarnos las trenzas de los zapatos o recoger algún objeto del piso.

Con cualquier tipo de ejercicios que practiquemos, es bueno que comencemos poco a poco e incrementar gradualmente la intensidad y duración de los entrenamientos, los ejercicios nos pueden ayudar a mantener fuertes con habilidades para pensar. También nos ayuda a reducir la depresión y ansiedad.