Es un placer participar en el Desafío semanal Deportivo, organizado por su moderador nuestro amigo, @wilmer1988. Cada semana nos brinda la oportunidad de concursar y mostrar nuestras rutinas de ejercicios.

Hacer ejercicio regularmente nos ayuda a prevenir el aumento del peso, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, nos ayuda a fortalecer los huesos, mantener flexible las articulaciones y nos hace sentir física y mentalmente bien.

Realicé mis ejercicios en el parque La Paz en Caracas, es un lugar tranquilo y rodeado de árboles que nos protegen de los rayos solares. Comencé con una caminata de 30 minutos, hice varios ejercicios de calentamientos para no lesionarme al usar los aparatos y seguidamente en este aparato hice 10 abdominales.

En este aparato sentada, agarré unas manillas que tiene a los lados, con los pies colocados en unos pedales, me impulsaba hacia atrás, recogía las piernas y las estiraba. Hice 100 estiramiento que es lo recomendado. Este ejercicio sirve para fortalecer las piernas.

En este otro aparato, coloqué los pies en uno pedales y giraba hacia adelante y atrás, mientras me sostenía en la barra delantera. Realicé este ejercicio por 10 minutos. Este ejercicio sirve para fortalecer las piernas.

En este aparato, te sostienes con las barras de los lados y mueves todo tu cuerpo mientras abres y cierras las piernas. Con este ejercicio, fortaleces los brazos y piernas. Lo realicé alrededor de 15 minutos.

En este otro aparato, también mueves todo tu cuerpo, te agarras en las palancas y las giras hacia adelante y hacia atrás a la vez que mueves las piernas. Aquí trabajas, hombros, brazos y piernas. Lo hice 100 veces que son lo que recomienda en unos carteles que tiene impreso la máquina.

Recuerden que hacer ejercicios nos mantiene sanos y saludables, física y mentalmente.