Es un placer concursar en el Desafío semanal Deportivo, organizado por su moderador, nuestro amigo, @wilmer1988. Cada semana nos brinda la oportunidad de participar y mostrar nuestras rutinas de ejercicios.

Las bandas elásticas es una alternativa para trabajar nuestros músculos, casi de la misma forma que estuviésemos utilizando mancuernas, también sirven para realizar ejercicios de estiramientos, necesarios para garantizar una buena salud de la musculatura, mantener y mejorar la flexibilidad y la podemos usar fácilmente en cualquier área de nuestro hogar.

Me coloqué la banda elástica suavemente amarrada a las rodillas con las piernas separadas, me incliné con las rodillas un poquito separadas, llevando todo el peso hacia la parte de atrás, subía y volvía a bajar. Hice 2 series de 20. Este ejercicio es bueno para fortalecer los glúteos y piernas.

Coloqué mi pie derecho a la mitad de la banda elástica mientras que levantaba la pierna izquierda y halaba haciendo resistencia, repetí el ejercicio con la pierna izquierda. Hice 2 series de 10. Este ejercicio es bueno para fortalecer los brazos, ganar resistencia y equilibrio.

Con los pies juntos montados sobre la banda elástica, estiré los brazos hasta donde fui capaz, bajé los brazos a los costados y los subía haciendo tensión en los brazos. De este ejercicio, hice 4 series de 10. Bueno para ayudar la musculatura de los brazos.

Este ejercicio es más cómodo, sentada en la esterilla, me coloqué la banda elástica en el centro de los pies mientras estiraba y encogía como si estuviera remando. Al igual que los demás ejercicios, realicé 2 series de 10. Con este ejercicio, se fortalece la espalda, brazos y la postura al caminar.

Este ejercicio también es cómodo, acostada coloqué la banda elástica sobre los dos pies, bajaba y halaba hacia arriba varias veces. Trabajé las piernas, espalda y brazos.

Realizar ejercicios regularmente es importante para nuestra salud, nos ayuda a prevenir enfermedades y retrasar algunos problemas que puedan surgir a través de los años.