Es un placer participar como siempre en este, Desafio semanal Deportivo, auspiciado por su moderador, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutina de ejercicios semanales para mantener nuestro cuerpo y mentes sanos.

A cualquier edad es importante realizar algún tipo de actividad física para favorecer la movilidad y evitar enfermedades que se aceleran o son provocadas por el sedentarismo. Además, aumenta tu energía, vitalidad y seguridad al realizar algunas actividades.

Ejercicio de elevación de brazo y pierna, levanto la pierna izquierda y el brazo contrario, lo realizo 5 veces y lo repito con la pierna y brazo contrario, con este ejercicio, trabajo las piernas, glúteo y la espalda.

Elevaciones laterales acostada en piso, acostada de lado, elevo una pierna, trato de aguantar entre 5 u 8 segundos, realizo este ejercicio 10 veces en ambas piernas. Fortalece los músculos laterales, de los muslos y glúteos.

Realizo de 5 a 10 sentadillas, para ser sincera, me cuesta mantenerme por mucho tiempo y son muy buenas para el cuerpo en general, pero más que todo, las realizo para fortalecer las piernas.

Sentada en el piso, trato de tocarme las puntas de los pies, me quedó unos 5 segundos, descanso y vuelvo a repetir, a veces logro repetir el ejercicio 10 veces, sino sólo hago 5 series de 5, este ejercicio me ayuda a mejorar la flexibilidad de las piernas y de la parte inferior de la espalda.