Es un placer participar como siempre en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales para mantener nuestros cuerpo y mentes sanos.

Practicar deporte desde joven es excelente, de esa forma te mantienes saludable. Con los años nuestro cuerpo pierde flexibilidad y masa muscular, pero es bueno mantener una rutina de ejercicios, ayuda a reducir la fatiga y retrasar los desgastes producidos por la edad.

Es bueno recordar que antes de comenzar a realizar cualquier tipo ejercicios, tenemos que preparar el cuerpo haciendo un calentamiento para evitar algunas lesiones que se puedan presentar. Se debe hacer de forma suave con el fin de aumentar el volumen de sangre en los tejidos y la temperatura corporal.

Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y halamos suavemente hacia el lado derecho, mantengo la posición entre 10 o 15 segundos y luego repito del otro lado, lo realizo 5 veces.

Coloco las dos manos entrelazadas, detrás de la nuca y halo suavemente hacia adelante, llevando la barbilla hacia el pecho, mantengo esta posición entre 10 o 15 segundos, sintiendo como se estira el cuello, realizo este ejercicio 5 veces.

De pie, espalda recta, con la mirada al frente y brazos pegados al cuerpo, coloco la mano derecha sobre la frente, halo suavemente hacia atrás manteniendo esta posición entre 10 o 15 segundos, realizo este ejercicio 5 veces. Se puede realizar sentado, estos ejercicios tienden a marear un poquito.

De pie, espalda recta, con la mirada al frente y brazos pegados al cuerpo, coloco la mano derecha sobre el codo izquierdo, llevan el brazo hacia el lado derecho suavemente, sintiendo la tracción de los músculos, en el lado izquierdo, esta posición entre 10 o 15 segundos y luego lo repito con el otro brazo.

Estos ejercicios debes disfrutarlos, se realiza de una forma lenta, estable, precisa y continua, cuando nos enfocamos en estirar alguna parte del cuerpo, se siente una sensación agradable, se reduce la tensión muscular y reduce el cansancio.