Es un placer participar en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador nuestro amigo, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales para mantener nuestros cuerpo y mentes sanos.

Hacer ejercicios nos ayuda a tener mejor calidad de vida, si lo realizamos en casa tenemos la ventaja de ahorrarnos tiempo y dinero. Estar físicamente activos, nos ayuda a controlar el equilibrio y la fuerza y, para nosotros los mayorcitos, nos ayuda a controlar los problemas de articulaciones y otras dolencias, además reducimos el estrés.

Los ejercicios que les presento, más que todo es para mantener la flexibilidad en mi cuerpo. Me paro con los brazos colgando hacia los lados y las palmas abiertas hacia el piso, luego levanto los brazos con las palmas hacia arriba y levanto ambos brazos hasta que estén en línea con las orejas y paralelos entre sí.

Con mucho cuidado elevo el pies izquierdo hacia atrás, con las caderas derecha no inclinada hacia un lado, sin levantar el talón, me quedo unos segundos en esa posición, quizás más adelante pueda elevarlo más atrás y pueda inclinar un poco más la rodilla, pero hasta ahorita llego a esa distancia.

Luego me agacho con mucho cuidado y con ambas manos toco el piso con las puntas de los dedos en todo caso, si tenemos suficiente flexibilidad, colocamos las palmas de las manos en el piso, pero todavía no llego, me quedo así por unos 5 segundos o más.

Con mucho cuidado recojo la pierna izquierda y la una junto al pie derecho, coloco las puntas de los dedos de las dos manos tocando el piso y me quedo unos 5 segundos.

Todos los ejercicios lo repito también con la otra pierna. Amigos para estar conservardos y saludables, también debemos hidratarnos tomando suficiente agua y comer alimentos sanos.