Es un placer participar como siempre en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales para mantener nuestros cuerpo y mentes sanos.

Les comento que he estado bastante ocupada, ambientando mi hogar con los detalles navideños, buscando precios para algunas compras, así como también preparando mis comidas de la temporada para recibir el año nuevo. Hoy salí un rato a caminar y realizar mis ejercicios, tanto para desestresarme como para mantener mi salud, porque quiero sentirme saludable y pasarla bien con mi familia.

Me acerqué un rato hasta el Parque Brigido Iriarte en El Paraíso, troté alrededor de unos 15 minutos para calentar y poner a funcionar la circulación sanguínea, de esta forma evito el riesgo de ciertas enfermedades, como las cardíacas.

En este aparato trabajé, brazos, hombros y piernas, al maniobrar la palanca de agarre, se levanta el asiento y quedo parada, bajo y subo, prácticamente trabajo todo el cuerpo.

En este aparato, también pongo a funcionar todas las partes del cuerpo, giro los pedales de cada pierna como si estuviera corriendo y, a la vez también, giro los brazos hacia adelante y hacia atrás.

En este otro aparato, me agarro en la barra delantera, coloco los pies en unos pedales individuales y los giro como si estuviera corriendo, aquí trabajé piernas y glúteos.

Para finalizar, me senté en esta bicicleta estática y estuve pedaleando unos 15 minutos, con ella se trabajan glúteos y piernas.

Bueno mis amigos les recuerdo que debemos hacer una pausa y tomarnos un tiempo para realizar nuestros ejercicios, nos ayudan a mantenernos más sanos y saludables.