Saludos bella Comunidad de Steemit, nuevamente compartiendo con ustedes mi Desafío semanal Deportivo, dirigido por su moderador nuestro querido amigo @albenis.

Cuando era niña me encantaba lanzar patadas a todos lados, estos ejercicios me llevan al pasado, la diferencia es que ya no tengo mucha flexibilidad y los estoy haciendo para mantener mi salud.

Empezando con abdominales completos de pie, levantando la pierna estirada lo más que pueda, estirando el brazo hacia atrás para el equilibrio, repetí el ejercicio con la otra pierna, aguanté sólo 3 patadas de cada lado.

Ejercicio abdominales completos Split, se levanta la pierna y la mano izquierda sin levantar el cuello para evitar una lesion en el cuello, repetí el ejercicio con la otra pierna 10 veces.

Levantamiento lateral de las piernas, levanta la pierna derecha con las dos manos sobre el piso, repetí el ejercicio con la pierna izquierda 10 veces.

Ejercicio Bird Dog, se levanta la pierna izquierda, estirando la derecha, se repete el ejercicio con la otra pierna, levantando la pierna derecha y estirando la mano izquierda, hice 10 veces de cada lado.

Abdominales cruzados, debemos tratar de mantener la espalda recta, no forjar el cuello ayudándonos un poco a mirar hacia adelante hacia un punto fijo, levantando la rodilla derecha y doblando el torso hacia la rodilla levantada, repetir y luego repetir el ejercicio con la rodilla izquierda, hasta donde puedas aguantar.