Saludos.
Hola amigos, mi rutina de esta semana es sudando la gota gorda , le coloque este título jocoso porque me ayudó en principio a proponerme a rebajar de peso, me estaba sintiendo un poco agotado física, emocional y espiritualmente porque aunque no lo crean mis estimados lectores esto tiene mucha implicación en como nos desenvolvemos diariamente.
Trotando 10min.
Lo primero que hice y que espero que ustedes lo hagan es convencerse a sí mismos que lo poco o muchos ejercicios físicos que hagan son ganancias para ti en todo sentido, puede que tengamos o no a la mano objetos que te ayuden con el desarrollo del ejercicio lo más importante eres tu🫵
Si trabajas, estudias eres ama de casa u otras cosas, si eres gordo, flaco, alto, bajo, joven o edad avanzada; creeme no importa, lo que si importa es las ganas, el deseo de estar y ser saludable, por ti primeramente y por los tuyos a quien les importas y los resultados se verán reflejados no solo en tu cuerpo si no en tu aptitud, para con todo lo que te rodea.
Estiramiento:
Yo por ejemplo al verme superado por la cotidianidad me descuide un poco y me empezó a pasar factura el sedentarismo, lo sufrió primero mis rodillas ( no podía subir escaleras y me cansaba rápido) comencé con ejercicios suaves para no forzarme, estiramientos antes de entrar de lleno en los ejercicios, cerca de mi casa hay un pequeño parque que posee una que otras máquinas para hacer los ejercicios y aprovecho allí ; cuando no es así los hago en casa pero más limitado, lo importante es mantener el ritmo.
Trabajando los brazos( bíceps y tríceps)
Lo bueno de todo esto es que tú eres tu propio entrenador(jefe) y también eres el atleta 🏃🏻♀️🏃🏼♂️ así que tú mismo has las rutinas, las reglas y crea tu propio espacio , ya verás los resultados más adelante incluso tu esposo o esposa te lo agradecerá.
Una vez creado tus rutinas y espacio , puedes ir ya ajustando a los beneficios que posee cada uno y fortalecer lo que tú consideres que necesitas más; por ejemplo si ves que necesitas más musculatura; ojo aplica para hombres y mujeres y solo varía la intensidad, entonces te concentras más en eso, consideras que ya rebajaste lo suficiente aplica fuerza(pesas, flexiones ) o si por el contrario lo que necesitas es musculatura pero ya tienes buena resistencia entonces, trota, camina, corre, sube escaleras etc...
Abdominales:
Aquí el link del concurso.
Espero se motiven a empezar o a mantener una rutina deportiva para gozar de mucha salud.
Invitó a mis amigos @rankari6 @rdp89 @tarazona14 a participar en esta dinámica.