Saludos Cordiales amigos deportistas.
En éste día les comparto mi rutina con pesas. Estás pesas las realice yo mismo cuando era tan sólo un muchacho pesan aproximadamente 15 kilos. Días antes de hacer esté tipo de ejercicios debemos ponernos en forma, trotando o practicando algún deporte. Si están un poco subido de peso cómo era mi caso.
Debemos hacer buen estiramiento y calentamiento minutos previo a esta clase de rutina ¡Lo que menos queremos es elecciones en los músculos! Porque a demás de doler tendremos que dejar de hacer la rutina por varios días 😔
Ejercicio para brazos y pecho.
Tan sólo debes sentarte lo más derecho posible, manteniendo una pesa pequeña en cada mano estiras los brazos luego doblamos sólo hasta que sientas los músculos activos. Recuerda ser constante y cumple con las repeticiones propuesta ¡no desmayes!
Ejercitando brazos y hombros
Para todo tipo de ejercicio debemos comenzar poco a poco es decir con pocas repeticiones en tres secciones para acostumbrar el cuerpo, no hay rapidez sólo constancia.
Brazos, hombros, espalda y abdomen.
Fotos de @jesaf7 exclusivo para esta comunidad.
Esté ejercicio es ideal pero debemos hacerlo con mucha precaución.
Si no cuentas con pesas ni material para realizarlo utiliza un tubo o algo pesado. Las mujeres también pueden hacer estos ejercicios pero con poco peso.
Pesas grande con un brazo.
Todas las fotos fueron tomadas con mi Alcatel1SE exclusivas para @steemvenezuela.
Espero mi rutina les ayude a la hora de decidirte mantenerte en forma con objetos que pesen si no puedes pagar un gimnasio no se limiten sean creativos y realiza una rutina por lo vas valioso tú mismo. Me despido de todos pero antes invitó a mis amigos @claudiavirginia @ninfa18 @mayepariata para que participen.