En esta oportunidad les vengo a traer una pequeña rutina de ejercicios cardiovasculares, cuando nosotros vamos al gimnasio siempre lo debemos dejar de último si queremos bajar de peso ya que la energÃa que necesitamos para realizar estos ejercicios la sacaremos de la grasa.
A mayor intensidad el resultado será muy favorable pero como siempre les digo paso a paso, no hay que competir con nadie, solo superarse dÃa a dÃa asà mismo.
Beneficios de los ejercicios cardiovasculares:
- Fortalece nuestro corazón.
- Ayuda a expandir por completo nuestros pulmones.
- Nos ayuda con nuestra resistencia.
- Ganamos habilidad.
- Ganamos equilibrio
- Siempre nos ayuda a mantener un peso ideal.
Como siempre les digo, debemos realizar un estiramiento de nuestros músculos para evitar algún tipo de lesión, es mejor prevenir que lamentar.
Salto de cuerdas
Para mi este es el ejercicios más completo en una rutina de cardio ya que te exige por completo tu 100% debes saltar constantemente la cuerda y no pondrás peros para realizarlo, es muy bueno.
Lateral Toe Taps
Sentadillas con salto
6 series de 12 a 15 repeticiones serÃan las idóneas intente tener la espalda lo más recta posible y evite que las rodillas se doble hacia adentro.
Estrella
Les recomiendo sincronizar bien sus pasos para evitar lesiones, recuerden que nadie los está apurando, lleven un ritmo estándar.
Con estos cuatros ejercicios terminaremos esta pequeña rutina, recomiendo hacer de 20 a 30 minutos cardio para tener más resistencias y sobre todo para que ese corazón bombee esa sangra con fuerza por todos nuestros cuerpo.
Doy por culminado mi post y espero poder participar en la semana entrante, Dios nos bendiga a todos.
Quisiera invitar a mis amigas @marifersalas11 @luimer79 @abril2204
Videos de mi autorÃa, grabados desde mi Redmi Note 8