Lo primero que hago para empezar es empezar a estirar los músculos para así evitar un desgarre muscular y el cuerpo valla entrando en calor estiramiento de frente flexionando el tronco hacia las puntas de mis dedos por un lapso de 10 a 15 segundos.
De allí cambio de posición y empiezo a estirar el brazo derecho con la persona izquierda y el brazo izquierdo con la pierna derecha.
Luego de allí comienzo a estirar los muslos flexionando la rodilla hacia atrás la hago por 20 a 25 segundos para luego proceder a hacer el mismo ejercicio pero hacia la parte de adelante.
De allí hago sentadillas para ir calentando el cuerpo así flexionó las piernas y estiros los brazos y lo hago en series repetitiva de de 20 a 25 veces.
Luego me pongo hacer flexiones de brazo en series repetitivas de 5, de 20 flexiones así fortalezca mis brazos.
Al terminar ese ejercicio paso hacer brincos en cada pie pasa así fortalecer mis tobillos.
Al terminar mi calentamiento estoy listo para irme a la cancha a jugar con mis amigos de la comunidad, allí jugamos fútbol sala y baloncesto, con el calentamiento previo evito desgarres y lesiones.
Invitó a que se una mis amigos @moy13 @inmi @santi2012