¡Feliz y bendecido día para todos ustedes!
Cuando hacemos referencia a la atención plena podemos destacar que es una técnica que los seres humanos podemos realizar a través de prácticas de relajación. El propósito que tienen estas actividades es llevar a la mente humana a un ambiente de tranquilidad que favorece nuestra salud.
El nombre de esta técnica está basado en la capacidad que tiene de no juzgar a la persona porque su único propósito es captar todo lo que puede llegar a suceder interna y externamente, partiendo de la perspectiva que tiene el observador que la practica.
Ahora bien, es importante conocer que cuando practicamos la atención plena, tenemos la oportunidad de conocer, sanar, regular y transformar todo lo que esté sucediendo en nuestra mente. Otro beneficio que tiene esta actividad es que al ponerla en práctica, ordenamos, examinamos, cuidamos y dirigimos correctamente lo que ocurre en la mente humana porque cuando hacemos ejercicios de atención plena, conocemos todo lo que hay en la mente.
La atención plena nos disciplina a no actuar en modo automático porque con sus prácticas, aprendemos a erradicar de nuestras costumbres, los hábitos conductuales que no son correctos y de una u otra forma, nos están dificultando el desenvolvimiento que debemos tener en nuestro desarrollo social y personal.
En vista de todo lo anteriormente expuesto, no debe quedarnos duda de que el mindfulness nos enseña a deshacernos del automatismo al que nos mal acostumbramos y por ello, nuestros pensamientos no llegan a ser fluidos y sanos.
Origen de la atenciÓn plena
Esta práctica está basada en los conceptos de meditación que se practica en la cultura budista y hoy día se consagra con gran importancia al momento de querer disfrutar la tranquilidad que aporta la iluminación. Como dato curioso, se ha conocido que Buda también la practicaba y, a través de ella, encontró su legado. En vista de esto, todas las personas que quieran encontrar la iluminación, pueden practicar diariamente la atención plena y así mantener la conciencia y calma necesaria que necesita la mente y el cuerpo.
Entrando en materia histórica destacamos que, la práctica de la atención plena se conoció en 1970, gracias a Jon Kabat-Zinn. Él fue un estudiante del gran maestro Seung Sahn y juntos decidieron implementar ejercicios de yoga los cuales más adelante practicaron los estudiantes de la religión budista. Es importante destacar que el concepto de esta práctica se llegó a desarrollar rápidamente en la sociedad occidental debido al interés que había en tener técnicas de relajación.
Practicando la atención plena
Una vez tomamos la decisión de practicar la atención plena, damos inicio a un entrenamiento diario y constante que nos permite desarrollar la habilidad de hacer una conexión directa entre nuestro presente y pasado; acción que nos permite concebir todo lo que hay en nuestra mente y así desconectar el mal hábito que nos hace tener el automatismo diario.
Del mismo modo, esta conexión nos permite desligarnos de todas las expectativas futuristas que a veces tenemos porque el propósito es disfrutar el presente. Esta técnica nos enseña a comprender correctamente todo lo que es, hay y está en nuestra vida porque su enfoque en todo momento será girar nuestro horizonte en el aquí y ahora.
Beneficios que obtenemos cuando practicamos la atención plena
Cuando hacemos referencia a los beneficios que nos aporta la práctica de atención podemos destacar que, esta es enfocar la plenitud total porque, dichas técnicas son muy amplias y variadas ya que incluye la nivelación emocional, espiritual, físico y cognitivo. Les presento los beneficios que más resaltan cuando practicamos esta técnica:
Nos ayuda a incrementar la felicidad al enfocarla y sostenerla en la atención haciendo uso de habilidades de concentración y memoria.
Aumenta la creatividad de las personas que la practiquen porque se desarrollan destrezas para buscar soluciones de las dificultades que se nos presentan en la vida.
Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
Reduce los pensamientos que hacen daño en la estabilidad emocional de la persona.
En caso de tener dolencias físicas, esta practica ayuda a disminuir dichas molestias. Del mismo modo, reduce los dolores que ocasiona la depresión siendo este un gran aliado para el control de los problemas psicológicos.
Nos ayuda a identificar y regular correctamente todas nuestras emociones.
Permite el desarrollo adecuado de la inteligencia emocional.
Favorece la correcta comunicación que debemos tener con nuestro entorno social ya que adquirimos herramientas que nos enseñan a evitar las situaciones de conflictos.
Aprendemos a vivir con tranquilidad.
Incrementamos la empatía y bondad hacia las personas que hacen vida en nuestro entorno e incluso, con nosotros mismos.
Mejoramos las tomas de decisiones que debemos tener.
Nos convierte en personas más comprometidas.
Mejora nuestro sistema inmune.
La calidad del sueño mejora cuando ponemos en practica estas técnicas.
La negatividad, ira y tensión son hábitos que se desaparecen de nuestra vida cuando practicamos la atención plena.
¿Cómo comenzar con la práctica de la atención plena?
Si queremos iniciarnos en esta práctica, lo primero que debemos hacer es generar consciencia con nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones que experimentamos diariamente. Al hacerlo, nos conectamos con la práctica y lo mejor de todo es que para esto solo necesitamos utilizan 20 minutos de nuestro día; del mismo modo, manteniendo pensamientos y posturas positivas.
Otra manera de poner en práctica la atención plena es cuando vemos las cosas que ocurren desde una perspectiva diferente y que nos permita experimentar cosas nuevas que nos lleven a una evolución.
En conclusión, la práctica de la atención plena nos permite evaluar cómo está nuestro presente y, a su vez, darle la tranquilidad necesaria a la mente. Ahora bien, para que todo lo antes mencionado se ejecute exitosamente, es necesario practicarlo diariamente.
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Las imágenes editadas en esta publicación fueron creadas por mi a través de Canva con excepción de las citadas. Los emojis fueron creados por mi en Bitmoji