Editado por paint
Hola a mis queridos amigos deportista de #steemvenezuela
Nuevamente estoy por acá con otras rutinas de ejercicios ya que cada semana el amigo @wilmwe1988 nos invita a que estemos activos en este Desafío Deportivo es muy importante a que realicemos aunque sea tres veces por semana una actividad física te ayuda a mantenerte muy saludable y con mucha flexibilidad, como lo dije anteriormente no hay excusa para no hacer porque hasta en la comodidad de tu casa lo haces.
Estos ejercicios que a continuación le voy a mostrar los hizo el amigo @ajegena en su publicación anterior y cuando ví me transmitió esa energía con que hace sus ejercicios y le dije en un comentario en mi próxima publicación intentaré hacer tus ejercicios y me sentí muy bien pero eso si ya no tengo la elasticidad que tiene él pero logré hacerlo y me sentí muy bien gracias a Dios.
Invito a las amigas @haidee @ajegena @terelife @jesaf7
Acá el enlace: @wilmer1988/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-69-desde-el-jueves-05-10-2023-hasta-el-miercoles-11-10-2023-nominados-booming-semana-68
COMENCEMOS LOS EJERCICIOS
Antes de realizar mis ejercicios de estiramiento caminé unos 20 minutos cerca de mi casa queda un parquesito esto era para hacer un pre-calentamiento y me recordaba de los ejercicios del amigo, ok cuando llegué a casa me quité mis zapatos deportivos y empecé así que me paré derecha y luego fuí abriendo las piernas todo lo que pude y luego fuí bajando y coloqué mis manos al piso y luego arrastré las manos más adelante y la forma como uno queda en forma de perrito jajaja me mantuve 2 segundos y después me levanté y descansé y repetí 12 veces.
Ufff es cansón al principio me sonaron los huesitos jajaja porque se estira bastante y las entrepiernas me dolía un poco pero esto fortalece mucho todo el cuerpo.
Después este ejercicio es la misma posición del anterior pero ahora vas hacer que llevas tus manos hacia adentro de las piernas y tratar de llevarlas más atras te mantiene 2 segundos sube y vuelves a repetir pero 12 veces, es excelente para fortalecer todo el cuerpo pero a mi me gusta porque siento presión en las rodillas, brazos, piernas y abdomen.
Ahora vas a colocar la pierna derecha y la estira hacia atras todo lo que pueda y la izquierda la doblas esta va hacer tu soporte y colocas tus manos sobre la rodilla para sostenerte te mantiene 2 segundos y repite con la siguiente pierna de igual manera y lo haces 12 veces en cada pierna, esta me gustó mucho la posición relaja bastante.
Luego vas a tomar una posición donde vas a tratar de abrir las piernas lo más que pueda y bajas el brazo derecho y toca tu pie izquierdo y tu brazo derecho lo llevas hacia atrás bien estirado que tu cuerpo sienta todo el estiramiento te queda en esta posición por dos segundos para estirar bien.
Y ahora te mantiene en esta posición el brazo izquierdo toca el pie derechoy así sucesivamente lo vas hacer 12 veces, es excelente para estirar y fortalecer, todo el cuerpo lo está trabajando y ayuda para piernas, rodillas, brazos, espalda y abdomen.
Gracias por visitar y comentar.
Las imágenes son tomadas con mi celular logicl55b.
Te dejo mi LOGRO 1 Si desea saber un poco de mi: @quiaratiby/logro-1-mi-presentacion-personal
HASTA OTRO ENCUENTRO DEPORTIVO
