Hoy quiero unirme a la iniciativa de nuestro amigo albenys, un caballero muy conocido dentro de esta plataforma por sus comentarios entusiastas y dedicación física que pone a cada uno de sus entrenamientos con el fin de cuidar su salud. Comprometido con el bienestar de todos, nuestro amigo en esta ocasión quiso traernos un concurso para que nosotros también podamos iniciar un recorrido que nos lleve a una vida sana y saludable a través de ejercicios y alimentación, cualquiera de estas dos alternativas es validas aquí dentro, e inclusive combinadas son una maravilla para lograr los objetivos deseados.
Aquí mi entrada.💪💪
selfie en el parque, by @sonibermora.
Fijémonos en algunas cosas.
Si bien no tenemos para pagar algo privado, espacios al aire libre como parques y plazas podrían ayudarnos muchísimo para cuidar nuestra salud y nos resulta totalmente gratis, acompañados de la naturaleza podemos caminar, trotar e inclusive bailar, solo hace falta tomar una toalla, agua y dejar en casa las excusas.
En cuanto a la alimentación podemos reemplazar algunos carbohidratos como la harina pan por arepitas de plátano o topocho y quedan ricas y nutritivas se las recomiendo.
Aquí les muestro lo que estoy haciendo por mi salud.👇
- En las mañanas desayuno arepitas de topocho con queso, estas solo llevan en su preparación topocho rallado, agua y sal.
Mi Desayuno arepitas de topocho con queso.
- En las tardes voy al parque más cercano y me ejercito tres veces por semana, he aquí lo que hago en 1 hora y media aproximadamente.
En primer lugar hago un calentamiento previo a otros ejercicios para evitar lesiones.
Estirando los músculos.
Caminando.
Haciendo sentadillas.
Y por último trabajo el área de los brazos haciendo flexiones, extensiones de pecho y tríceps.
Flexiones de pecho.
Ejercicio de tríceps.
Y de esta manera entreno mi cuerpo tres veces a la semana y vario los ejercicios para trabajar diferentes músculos cada día.