Hola hola🤗
Feliz de participar en está dinámica en la que les contaré la rutina que práctico en casa.🤗 Les cuento mi hogar es algo pequeño pero cualquier espacio para mantenernos en forma es bueno. Tres días a la semana armó una máquina que me permite trabajar la zona abdominal, glúteos y piernas me fascina está máquina que me agota 😜 pero es por mi propio bien por cierto es uno de los regalos que me dieron en mis quince.
Fotos de mi propiedad exclusiva para está comunicación.
Horita estoy en un etapa en la que mis estudios me absorbe gran parte de mi tiempo por está razón me gusta hacer mis ejercicios en casa y trató de mantener mis días programados para ello😁 también me gusta jugar, voleibol y béisbol pero en estos días de clase es bueno la máquina. En fin les diré cómo lo hago.
Ejercicios de estiramiento.
Fotos de mi propiedad exclusiva para @SteemVenezuela tomadas con mi Samsung Galaxy j5.
Mis profesores me han dicho que es necesario estirar antes de cada actividad y después, a veces se me olvida y me duele todo al otro día.🤪
Ejercicio en mi máquina 🥰
Intensidad moderada:
✓ armó la máquina inclinada ésto me permite trabajar a un nivel más suave para empezar la actividad.
✓ con el divisor del sujeta rodilla fijo la máquina para balancearme de un lado a otro y con mi espalda en posición derecha. Tu cintura y barriguita te lo agradecera.
✓ Quitó el sujetador y de está forma trabajo los glúteos y las piernas.
Mayor Intensidad:
✓ Armo la máquina más inclinada y realizó los mismos movimiento. siempre hago tres repeticiones de 30 movimiento de cada lado y descansó 1min en cada 30.
Vuelvo hacer estiramientos relajando me ¡ha a mis músculos!😉
Mala posición.
Hay que mantener los brazos abiertos para hacer correctamente la posición del cuerpo.
Espero que mi participación motivé a mis amigos de @Steemit para que compartan su rutina con todos hasta lo más chicos. No importa si es en el hogar o fuera de él. Invitó a mis amigos @simonnwigwe @ninfa18 @rdp para que se diviertan compartiendo con todos nosotros su rutina deportiva.
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