Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #48 Buenos ejercicios para aumentar la masa muscular de los brazos y abdomen 💪

La salud debe ser lo primordial para nosotros, ya que si no ponemos de nuestra parte podemos aumentar de peso y llegar a la obesidad. Por eso una rutina de ejercicios diarios nos ayudará mucho en nuestra condición física.

Iniciamos con un calentamiento

Collage hecho en Google fotos.

Los ejercicios los inicio primeramente con un pequeño calentamiento para que las articulaciones y los músculos se preparen y así no sufrir alguna lesión.

Como pueden ver también conté con la compañía de mi sobrino quien está bien lleno de energía.

Primer ejercicio: Flexiones.

En este ejercicio se pueden realizar dos rondas de 10 Flexiones por ronda. Con un descanso de 30 segundos. Debemos tener una postura correcta y alternar las flexiones con la respiración.

Segundo Ejercicio: flexiones con brazos abiertos

Este es uno de los ejercicios más complicados ya que los biset y tríceps reciben la mayor carga porque están más separados del cuerpo. Por lo general realizó una ronda de 10 porque termino agotado.

Tercer ejercicio: flexión con rotación.

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Toda la parte superior del cuerpo entra en movimiento con este ejercicio ya que hay que hacer flexiones y subir, al subir se elevan los brazos primero uno y luego el otro. Yo realizó un total de 10 repeticiones ya que en este punto siento los efectos de los primeros ejercicios que realize.

Cuarto ejercicio: Flexión con apoyo de rodillas

Este ejercicio en muy sencillo ya que tengo apoyo de las rodillas y por eso puedo hacer 15 repeticiones.

Quinto ejercicio: Apretones de romboides inclinado

Collage hecho en Google fotos.

Este ejercicio ayuda mucho a los músculos del abdomen, brazos y espalda y que nos permite tonificar el cuerpo.

Sexto ejercicio: Postura de bebé y estiramiento de cobra

Con este ejercicio podemos terminar ya que podemos estirar los músculos del cuerpo luego de una ardua rutina.

Espero que todos se motiven a realizar diferentes rutina de ejercicios para que mejoren un poco su salud al igual que su condición física.

Invito a mis amigos @xaske @patidelc1207 y @mini80 a que se unan a realizar ejercicios, acá les dejo el enlace Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #48 desde el 06 de mayo hasta el 12 de mayo de 2023. || Nominados Booming semana 47.

Configurada para apoyar con 15% a @teamvenezuela

Fotografías de mi propiedad tomadas con mi teléfono Redmi 10A.

SOY @tony199 modo Deportivo hasta la próxima 💪