Saludos cordiales amigos deportistas.
Les cuento que tengo cinco meses trabajando con pesas y siempre antes de iniciar hago estiramiento en todas las extremidades a demás troto para calentar o saltó la cuerda.
Aquí les comparto un pequeño video del Saltó de cuerda.
https://youtube.com/shorts/ys9lbYnp2go?feature=share
Saltó de cuerda cruzada.
Trabajo de brazos con Pesas pequeñas:
💪Para trabajar los músculos de arriba de los brazos agarró una pesa en cada mano, levantó los brazos luego flexionó para atrás hago 15 repeticiones no tan rápido ni tan lento.
💪 Para trabajar los músculos de la parte de abajo de los brazos, estiró los brazos bajo y subo hasta la altura de los hombros, hago 15 repeticiones y alternó las secciones con la flexión de brazos hasta hacer tres repeticiones de cada uno de estos ejercicios.
🏋🏻♂️Levantamiento de pesas grande.
Trabajo de brazos y espalda:
En está ocasión me senté en posición de chinito
Tomó la pesa manteniendo la espalda recta, subo y luego bajó a la altura de los hombros. Hoy realice 15 de estos ejercicios descanso y vuelvo a repetir dos veces más.😉
Trabajo, pecho brazos y abdomen:
Sentado en chinito, mantengo la pesa a la altura del pecho luego bajó y vuelvo a repetir éste ejercicio 15 veces por tres repeticiones. Sentirás como trabaja todas las partes del cuerpo ya mencionadas.
Al finalizar ésta actividad de pesas vuelvo a saltar con la cuerda luego relajó el cuerpo con estiramientos. Por supuesto entré cada culminación de ejercicio debes descansar un poco e hidratarte.
Espero les guste está rutina y la realices. El saltar la cuerda me gusta mucho espero que ha todos ustedes también. Invitó a mis amigos @ninfa18 @jesaf7 @rdp89.