Desafío Deportivo - Semana #37 || Mi rutina de ejercicios.

Hola queridos amigos de #SteemVenezuela, espero que se encuentren bien y que hayan disfrutado los carnavales. Hoy viernes estoy por acá nuevamente feliz de seguir participando en esta temática deportiva a través de mi rutina de ejercicio, temática está que nos da la oportunidad a todos y cada uno de nosotros, poder hacer algo por nuestra salud, a través de ejercicios físico desde cualquier espacio de tu hogar, e incluso desde nuestras camas si así lo requieres, lo importante es tener la disposición para ejercitar el cuerpo.

En esta semana mis actividades físicas la realice durante cuatro días en el terreno de la parcela, espacio abierto muy acogedor. A continuación describo mi rutina:

1- inicie caminando y trotando por alrededor de la cerca y al terminar realizaba estiramiento, para terminar de ejercitar todo los músculos y evitar lesiones.

_{Trotando, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

_{Estiramiento, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

2- Me colocaba de pies llevando una pierna flexionada hacia adelante, soportando el peso de mi cuerpo, mientras que la otra la llevaba hacia atrás, luego repetía el ejercicio pero con la otra pierna. Este ejercicio lo realizaba con el fin de fortalecer las rodillas y las piernas.

_{La pierna izquierda hacia adelante, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

_{La pierna derecha, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

3- Seguidamente me volvía a colocar de pies y giraba los brazos a ambos lados para darle movilidad al tronco y el abdomen. Este lo realizaba en cuatro sesiones de dos minutos cada una.

_{Llevando los brazos hacia un lado, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

_{Llevando los brazos hacia el otro lado, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

4- Terminado el ejercicio anterior continuaba con Sentadilla para seguir fortaleciendo el abdomen y las rodillas.

_{La Sentadilla, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

5- Luego realizaba flexiones de pecho para ejercitar los brazos, los músculos del pecho y las articulaciones.

_{Flexión de pecho, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

6- Posteriormente me iba a un gancho de un árbol resistente que está al lado donde hago la rutina y comenzaba hacer flexiones levantando el cuerpo. Esto lo hacía durante diez minutos de forma reposada.

_{Flexionando el cuerpo hacia riba y hacia abajo, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

7- Por último me acostaba boca arriba y flexionaba los brazos, hacia arriba y hacia abajo con una bombona de gas pequeña vacía. Esto es con el fin de fortalecer los músculos del pecho y los brazos.

_{Fexionando los brazos con la bombona, foto por @willian, estado Nueva Esparta, Venezuela.}

Bueno amigo esta ha sido mi participación de esta semana, le recomiendo una vez que se animen hacer sus rutinas de ejercicios para que se mantengan sano.
Invitó a participar de este evento súper saludable a las amigas @heedysguevara, @alegnita y @nadeesew

Todas las imágenes son de mi propiedad, tomadas con mi celular, Honor 7S.